মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
জাফরান প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 জুনিয়র ফ্রস্টি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 1/10 জুসেপ্পে পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 টেম্পুরা মাকি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 টোস্টি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ট্রিপল সেক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ট্রেডার জো'স স্ক্যালিয়ন প্যানকেক (পা জিয়ন) মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 তিল সুশি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 নাট কেক মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 নারকেল তিরামিসু মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 পনির দেওয়া পাউরুটি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 পিজ্জা পাই মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পিজ্জা রোলস মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 পিনাট বাটার পাই মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পিয়েরোগি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 পুপুসা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেস্তা ও ক্র্যানবেরি তিরামিসু মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 পোর্ক রিবস বাও বান মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রোটিন কুকি মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রাইড টেম্পুরা রোল মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রাইড সুশি বার্গার মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 বুরাটা এবং অলিভ অয়েল সহ ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড গ্রিলড চিজ টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্যাটারযুক্ত চিনাবাদাম মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 ব্রেড পুডিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্লুবেরি ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্ল্যাক রাস্পবেরি চকলেট চিপ কুকি ডো আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভাজা পিরোগি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেগান আইসক্রিম কোণ মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভেগান পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাখনযুক্ত হোল হুইট ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 মামে সাপোটে মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 রিফ্রাইড বিনস সহ তোস্তাদা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শু পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সাধারণ ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 সাব স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সুপ সিজনিং মিক্স মধ্যম GI 60 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 স্টাফড ওট রোল মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্টাফড পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্টাফিং বল মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 হার্ব কেক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 হার্ব চিজ পিরোশকি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হার্ব মাশরুম পিৎজা স্ন্যাক মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হিমায়িত স্ট্রোমবোলি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোকি পোকে আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোল হুইট পাম কেক মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 হ্যাম পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভাজা স্টাফড ক্রেপ মধ্যম GI 62 GL 21.1 / ১০০ গ্রাম 4.2/10 হার্ব পিয়েরোগি মধ্যম GI 60 GL 21.6 / ১০০ গ্রাম 5/10 রাস্পবেরি পাই মধ্যম GI 55 GL 21.7 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 আমন্ড বাটার প্রোটিন বার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 ইল নিগিরি মধ্যম GI 68 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওজন কমানোর শেক পাউডার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কাইন্ড বার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুইনোয়া এবং অ্যামারান্থ রুটি মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্রিস্পি পিনাট বারবিকিউ মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্রিস্পি পেঁয়াজ মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চাউ মেইন নুডলস মধ্যম GI 58 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ ক্রোয়াসাঁ মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ সিজনিং পাউডার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
চিনি ছাড়া রাস্পবেরি জ্যাম মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 জেল মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 নোহের পুডিং মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্লুবেরি ক্রিস্প মধ্যম GI 58 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মধু সরিষার সস মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মাংস কিমা সহ বেগেল মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লেমন কার্ড মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সম্পূর্ণ শস্য আমরান্থ রুটি মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 সালামি বান মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোল পোগাছা মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল হুইট এগ ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 এপ্রিকট ডাম্পলিং মধ্যম GI 62 GL 22.3 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 আলুর পিরোশক মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত চকলেট ওয়েফার মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 কার্পেথিয়ান ক্রিম কেক মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 কালো আঙুরের পুর মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুমড়ার জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রিফ উইথ ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রিম স্যুপ পাফ মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্লাসিক প্যানকেক মধ্যম GI 67 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 
খাদ্য পণ্য মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চাটনি মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ স্কোন মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিয়া বীজের রুটি মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 চেরি লিকার মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 1/10 
জাপানি বারবিকিউ সস মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 দান দান নুডলস মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 নমুনা মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 নাচো উইথ গুয়াকামোলি মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 নাশপাতির রাই কেক মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাফ পেস্ট্রি শেল মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 পাফ পেস্ট্রি স্নেল মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 পাম্পকিন পাই মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 প্লাম ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রুট ক্রাম্বল মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 বালসামিক গ্লেজ মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিন ব্রেড মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্লুবেরি ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 
