সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ টোস্ট (75)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.3 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড একই রকম টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা দেয়, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক লোড ২১ থেকে কমিয়ে ১৪-তে নিয়ে আসে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই কিউবগুলো একটি সুস্বাদু, টোস্ট করা পাউরুটির অভিজ্ঞতা দেয় এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব নাটকীয়ভাবে কমিয়ে আনে (জিএল ১ বনাম ২১)।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)
টোস্ট-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
টোস্ট - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 low sodium
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স টোস্ট - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 high protein
প্রোটিন টোস্ট - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 12 grain
১২ শস্য টোস্ট - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 brown
বাদামী টোস্ট - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 texas
টেক্সাস টোস্ট - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 gluten free
গ্লুটেন-মুক্ত টোস্ট
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- স্বাস্থ্যকর অ্যানসাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- প্রসেসড শস্য পণ্য
- কিছু পরিমাণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা কি উপযুক্ত?
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড।
কোন টোস্ট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে টোস্ট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স টোস্ট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (18 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
