টেক্সাস টোস্ট
উচ্চ GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 10.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
টেক্সাস টোস্ট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ টোস্ট (75)-এর সমান। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি ৩৬-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই (GI) এবং ১৬-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা টেক্সাস টোস্টের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক ধীর এবং স্থিতিশীল রাখে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড রুটি একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ বিকল্প যার জিএল (GL) মাত্র ১৪, যা সাধারণ সাদা রুটির কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 বিশুদ্ধ সাওয়ারডো রাই রুটির জিআই (GI) ৪৮ এবং জিএল (GL) ২০, যা টোস্টের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রার দিক থেকে একটি ভালো শস্যের বিকল্প।
সাওয়ারডো রাই ব্রেড
টোস্ট-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
টোস্ট - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 low sodium
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স টোস্ট - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 high protein
প্রোটিন টোস্ট - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 wholegarlic
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 12 grain
১২ শস্য টোস্ট - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 brown
বাদামী টোস্ট - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 gluten free
গ্লুটেন-মুক্ত টোস্ট
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টেক্সাস টোস্ট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 1.6 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত পরিশোধিত শস্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টেক্সাস টোস্ট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টেক্সাস টোস্ট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টেক্সাস টোস্ট কি উপযুক্ত?
টেক্সাস টোস্ট-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন টোস্ট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে টোস্ট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স টোস্ট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (18 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে টেক্সাস টোস্ট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
