ক্রিস্পি পেঁয়াজ
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 3.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- চর্বি বেশি (বিশেষ করে স্যাচুরেটেড)
ক্রিস্পি পেঁয়াজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ সম্পূর্ণ পেঁয়াজ (15)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.3 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.9 ভাজা কাঠবাদামের কুচি একই রকম মুচমুচে ভাব দেয়, যার জিআই ১৫ এবং জিএল ১, যা ক্রিস্পি পেঁয়াজের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে অনেক কমিয়ে দেয়।
বাদামের ফ্লেক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 ভাজা সূর্যমুখীর বীজ একটি চমৎকার মুচমুচে বিকল্প যা ৩৫ জিআই এবং ২ জিএল-এর মাধ্যমে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখে।
হালকা ভাজা সূর্যমুখী বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা ক্রিস্পি পেঁয়াজের চেয়ে অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (জিএল ৮) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক, মুচমুচে টপিং প্রদান করে, যা খাওয়ার পরে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
সম্পূর্ণ পেঁয়াজ-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4
সম্পূর্ণ পেঁয়াজ - Brown onionGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 brown
- আচার করা লাল পেঁয়াজ (চিনি ছাড়া)GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 quickpickled
- আপেল সাইডার ভিনেগারে ভেজানো লাল পেঁয়াজGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 redpickled
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 diced
কাটা পেঁয়াজ - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 canned
ক্যানড পেঁয়াজ - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 young
পেঁয়াজ পাতা - +16 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্রিস্পি পেঁয়াজ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 550 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 40 g |
| স্যাচুরেটেড | 8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 32 g |
| সোডিয়াম | 800 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- চর্বি বেশি (বিশেষ করে স্যাচুরেটেড)
- অত্যন্ত বেশি সোডিয়াম উপাদান
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্রিস্পি পেঁয়াজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্রিস্পি পেঁয়াজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্রিস্পি পেঁয়াজ কি উপযুক্ত?
ক্রিস্পি পেঁয়াজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদামের ফ্লেক্স।
কোন সম্পূর্ণ পেঁয়াজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ পেঁয়াজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, Brown onion-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্রিস্পি পেঁয়াজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
