তিল সুশি
GI 65 · মাঝারিGL 21 / ১০০ গ্রাম5/10
মধ্যম GI
65 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
Logi স্কোর 5/১০
- Contains healthy fats from sesame
- Moderate glycemic load
তিল সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির চাল গ্লাইসেমিক লোড ২১ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 কুইনোয়া-ভিত্তিক হ্যান্ড রোল বেছে নিলে গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেকেরও বেশি কমে যায়, যা সাধারণ সাদা ভাতের সুশির তুলনায় শরীরে শক্তির নিঃসরণকে আরও স্থিতিশীল রাখে।
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল - ব্ল্যাক সুশি রোলপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 ব্ল্যাক রাইসের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড সাধারণ সুশি রাইসের চেয়ে কম, যা সুশির স্বাদ বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তিল সুশি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
180
ক্যালোরি
32 g
কার্বোহাইড্রেট
5 g
প্রোটিন
3.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.2 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 380 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- Contains healthy fats from sesame
- Provides protein
- Source of fiber
- Moderate glycemic load
- Contains refined rice
- Moderate sodium content
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তিল সুশি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তিল সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তিল সুশি কি উপযুক্ত?
তিল সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
তিল সুশি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
তিল সুশি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে তিল সুশি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
