ইল নিগিরি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ইল নিগিরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি)।
১৯ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি ভাত সরিয়ে গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
স্যামন এবং তাজা সবজি সুশি রোল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 এই বিকল্পটি ২২-এর তুলনায় ১২-এর কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা সুশির স্বাদ বজায় রেখে রক্তে শর্করার জন্য আরও বেশি উপযোগী।
হ্যান্ড রোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ইল নিগিরি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2.5 g |
| আঁশ | 0.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.2 g |
| অদ্রবণীয় | 0.5 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ইল নিগিরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ইল নিগিরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ইল নিগিরি কি উপযুক্ত?
ইল নিগিরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (68)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্যামন এবং তাজা সবজি সুশি রোল।
ইল নিগিরি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ইল নিগিরি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ইল নিগিরি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
