সালামি বান
GI 65 · মাঝারিGL 22 / ১০০ গ্রাম3/10
মধ্যম GI
65 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
Logi স্কোর 3/১০
- প্রোটিন সমৃদ্ধ
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
সালামি বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২৬ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে ৯-এ এবং জিআই ৬৫ থেকে ৪৫-এ নামিয়ে আনে, যা অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে।
স্যান্ডউইচ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 বানের পরিবর্তে লেটুস র্যাপ ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড প্রায় শূন্যে নেমে আসে, যা মূল খাবারের সাথে সম্পর্কিত রক্তে শর্করার বৃদ্ধিকে কার্যকরভাবে দূর করে।
রোমেন বা আইসবার্গ লেটুস পাতা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে পুষ্টিসমৃদ্ধ উপাদান ব্যবহার করে, গ্লাইসেমিক লোডকে ন্যূনতম ১-এ রাখে।
পালং শাক ফ্রিটাটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 সালামি বানের তুলনায় কুইনোয়া অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৮) সহ একটি জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার উন্নত ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সালামি বান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
310
ক্যালোরি
34 g
কার্বোহাইড্রেট
11 g
প্রোটিন
15 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 310 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 34 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 15 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 950 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
85%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিন সমৃদ্ধ
- কিছু ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটে উচ্চ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সালামি বান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সালামি বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সালামি বান কি উপযুক্ত?
সালামি বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্যান্ডউইচ।
সালামি বান রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সালামি বান এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সালামি বান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
