সাব স্যান্ডউইচ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- ডেলি মিট এবং পনির থেকে প্রোটিন থাকে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
সাব স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৮ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই র্যাপটি গ্লাইসেমিক লোড ২১ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এই বিকল্পটি সাব-এর ২১-এর তুলনায় ১১-এর আরও পরিমিত গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, পাশাপাশি এটি একটি পরিচিত র্যাপ-স্টাইল খাবার হিসেবেও কাজ করে।
ছোলা আটা র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা ১ গ্লাইসেমিক লোড (GL) সহ একটি কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প প্রদান করে, যা সাধারণ সাব ব্রেডের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
বাদামি আটা রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাব স্যান্ডউইচ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ডেলি মিট এবং পনির থেকে প্রোটিন থাকে
- কিছু খাদ্যতালিকাগত ফাইবার প্রদান করে
- লেটুস এবং টমেটোর মতো শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং পরিশোধিত শস্য থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড এবং সূচক
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাব স্যান্ডউইচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাব স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাব স্যান্ডউইচ কি উপযুক্ত?
সাব স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস)।
সাব স্যান্ডউইচ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সাব স্যান্ডউইচ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সাব স্যান্ডউইচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
