ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- ফাইবারের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.3 যোগ করে।
২৮ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলিতে প্রায় শূন্য নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘনত্ব বেশি থাকে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলি উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে যা শস্য-ভিত্তিক রুটির তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 230 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ফাইবারের ভালো উৎস
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উল্লেখযোগ্য নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
- সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ইনসুলিন বৃদ্ধির সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি কি উপযুক্ত?
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
