রাস্পবেরি পাই
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21.7
- বেরিজাতীয় ফল থেকে কিছু পরিমাণ খাদ্যতন্তু ও পলিফেনল পাওয়া যায়
- যোগ করা চিনি ও পরিশোধিত পেস্ট্রিজাতীয় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি
রাস্পবেরি পাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- শস্যবিহীন টার্ট ক্রাস্ট (বাদামের আটা)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই টার্টটি ৫-এর জিআই (GI) এবং ১-এর জিএল (GL) সহ একটি অনুরূপ ডেজার্টের অভিজ্ঞতা প্রদান করে, যা পাইয়ের তুলনায় রক্তে শর্করার বৃদ্ধিকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এটি একটি ক্রিমি, ফল-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে যার জিএল (GL) অনেক কম, মাত্র ৩, যা গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
তাজা রিকোটা পনির হোমমেড বেরি পিউরির সাথে - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 উচ্চ শতাংশের ডার্ক চকলেট একটি ক্লাসিক, কম-গ্লাইসেমিক ডেজার্ট বিকল্প যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে এবং সমৃদ্ধ স্বাদের অভিজ্ঞতা দেয়।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাস্পবেরি পাই হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 280 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 39.5 g |
| শর্করা (মোট) | 20.5 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 14.5 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.2 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 12.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 5.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6.8 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- বেরিজাতীয় ফল থেকে কিছু পরিমাণ খাদ্যতন্তু ও পলিফেনল পাওয়া যায়
- অল্প পরিমাণ প্রোটিন ও অসম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে
- যোগ করা চিনি ও পরিশোধিত পেস্ট্রিজাতীয় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি
- উচ্চ-শক্তিঘনত্বের মিষ্টান্ন, যাতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড, ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে অনুকূল নয়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাস্পবেরি পাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাস্পবেরি পাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21.7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাস্পবেরি পাই কি উপযুক্ত?
রাস্পবেরি পাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো শস্যবিহীন টার্ট ক্রাস্ট (বাদামের আটা)।
রাস্পবেরি পাই রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাস্পবেরি পাই এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21.7, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাস্পবেরি পাই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
