এপ্রিকট ডাম্পলিং
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22.3
- এপ্রিকট থেকে কিছু খাদ্যআঁশ ও ভিটামিন সি সরবরাহ করে
- ডাম্পলিংয়ের ময়দার খামির ও ব্রেডক্রাম্ব থেকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি
এপ্রিকট ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি)।
১১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই অদলবদলটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (৩ বনাম ২২.৩) প্রদান করে এবং উচ্চ-কার্ব ডেজার্টের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রোটিন যোগ করে।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ মিশ্রিত ম্যাশড বেরি - ঘরে তৈরি রাস্পবেরি চিয়া বীজ স্প্রেডপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ৩ বনাম ২২.৩) প্রদান করে এবং একই সাথে ফলের তৈরি মিষ্টি খাবারের আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
এপ্রিকট ডাম্পলিং হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 205 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 36 g |
| শর্করা (মোট) | 10 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 5 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 4.5 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- এপ্রিকট থেকে কিছু খাদ্যআঁশ ও ভিটামিন সি সরবরাহ করে
- ময়দার খামির থেকে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন পাওয়া যায়
- অনেক বাণিজ্যিক মিষ্টান্নের তুলনায় এতে যোগ করা চিনি কম
- ডাম্পলিংয়ের ময়দার খামির ও ব্রেডক্রাম্ব থেকে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি
- যোগ করা চিনি ও পরিশোধিত স্টার্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে পারে
- মাখন স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাড়ায় এবং পদটি শক্তির দিক থেকে ঘন
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এপ্রিকট ডাম্পলিং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
এপ্রিকট ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এপ্রিকট ডাম্পলিং কি উপযুক্ত?
এপ্রিকট ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (62)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ মিশ্রিত ম্যাশড বেরি।
এপ্রিকট ডাম্পলিং রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
এপ্রিকট ডাম্পলিং এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22.3, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে এপ্রিকট ডাম্পলিং দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
