低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
奇亞籽植物奶咖啡可可布丁 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
奇亞籽檸檬優格布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
奶油南瓜紅扁豆湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
奶油潘尼爾 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
奶油燉大蔥 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
奶油羅勒鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
婆羅門參萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
嫩綠波羅蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
寒天果凍（天然水果泥） 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
小牛肉丸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
小麥麩質 低 GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 巧克力冰棒 低 GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
巫毒醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 巴斯克風味番茄醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
巴薩米克醋醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
希臘優格辣椒萊姆蜂蜜醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 希臘優格配石榴籽 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 平克爾香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
扁豆蔬菜湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
排毒果汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
提卡醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
新鮮整顆覆盆子 低 GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
新鮮瑞可達乳酪搭配自製莓果醬（無添加糖） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
新鮮草莓 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
新鮮葡萄柚片 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 新鮮覆盆子配肉桂粉 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 普羅旺斯蔬菜湯 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
有機檸檬皮 低 GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
未加工青豆 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
未熟菠蘿蜜（熟煮、撕絲） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 杏仁奶奶精 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
杏仁奶精 甜而奶油味 低 GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
杏仁粉、雞蛋及低升糖指數甜味劑製成的肉桂捲 低 GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
杏仁粉優格蛋糕 低 GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
杏仁粉可可蛋糕基底 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 杏仁粉餅皮雞肉餡餅 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 杏仁粉麵糊 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
杏仁醬 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 杜卡香料 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
柚子 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 桔梗根 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 棕櫚心 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
棕櫚心 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
植物性奶油替代品 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
植物性染料 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
植物性白醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 植物性菲達起司碎 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 植物火腿 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
植物飲品 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 榛果粉 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
橄欖油洋蔥醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
橄欖油香草芹菜根泥 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
橙子萃取物 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 檸檬皮 低 GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
櫻桃優格飲 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
櫻桃基底 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
歐防風 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
毛豆醬 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
氣炸胡蘿蔔條 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
水基香草香料（無酒精，低糖） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
水果泥乳酪麵團 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
水果飲料 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
水浸桃片 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
水煮南瓜 低 GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 
水煮塊根芹 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 水煮高麗菜與紅蘿蔔 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 水蜜桃優格 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
水蜜桃斯堪的納維亞乳酪 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
水蜜桃飲料 中 GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 水飛薊萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 法式小紅豆 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
法式洋蔥湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 法式燉雞 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
波森莓 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 泰式紅咖哩醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 洋蔥沾醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
洋蔥與胡蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
洋蔥醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 洋蔥醬汁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
洛林鹹派 低 GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 
洛神花萃取物 (濃縮) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
活性小麥麩質 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 浸泡腰果與無糖楓糖風味糖漿混合物 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 淡啤酒 高 GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
混合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 漢堡醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 2/10 
濃郁平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 炒苦瓜 低 GI 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 炸天貝 低 GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 炸瓜爾豆 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 炸秋葵炒菜 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 炸茄子 低 GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 炸鯛魚片 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
烤洋蔥 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
烤肉肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 烤胡蘿蔔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
