甜食
1,700 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
堅果巧克力 低 GI 45 GL 20 / 100 g 2/10 
堅果棒 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
巧克力糖果羅雪 低 GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 巴西雞肉酥盒 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
烤角豆片 低 GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 熱狗麵包 高 GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 
燕麥杏仁酥脆配料 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
燕麥蛋白餅乾麵團 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 特淡糖漿 中 GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 瑞士蓮軟心巧克力球 低 GI 45 GL 20 / 100 g 1/10 
生堅果、種子及棗條（無添加糖） 低 GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
糖漬胡桃 低 GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
能量球 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 蘋果塔 中 GI 55 GL 20 / 100 g 3/10 雪酪 中 GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
鷹嘴豆與黑巧克力碎片餅乾（減糖） 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
堅果乾果棒 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
燕麥可可堅果蛋糕 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 純素巧克力松露 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 芒果百香果風味纖維奶昔 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 Junior Frosty 小杯冰霜奶昔 中 GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 Oreo 冰炫風 中 GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 Reese's Cups 花生醬巧克力杯 低 GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 
全麥斯佩爾特麵粉麵團 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 全麥李子蛋糕 中 GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
全麥橙子鬆餅（減糖） 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 南瓜塔 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 堅果蛋糕 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 
奶油冰棒 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 巧克力塗層凝乳棒 中 GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 
巧克力蛋糕 低 GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
巧克力蛋糕片 低 GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
披薩捲 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 杏仁果醬 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 梅子紅酒醬 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 椰子提拉米蘇 中 GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 
泡芙麵糊 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 火腿起司披薩 高 GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 無糖巧克力可頌 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 燕麥肉桂蘋果蛋糕 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 番紅花鬆餅 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 純素冰淇淋甜筒 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 美式熱狗棒 高 GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 花生醬派 中 GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 藍莓餡 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 蜂巢脆糖冰淇淋 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 覆盆子馬卡龍 低 GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 醃漬酸辣醬 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 開心果蔓越莓提拉米蘇 中 GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 高蛋白餅乾 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 高蛋白香草餅乾 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 麵包布丁 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 黑覆盆子巧克力豆餅乾麵團冰淇淋 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
純巧克力 低 GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
堅果可可棗能量球 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 無糖巧克力鬆餅 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
燕麥椰子餅乾 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
自製巧克力醬（棗泥） 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 覆盆子派 中 GI 55 GL 21.7 / 100 g 3.5/10 
Kind Bar 堅果棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Maltanki甜點巧克力 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
冰淇淋甜筒 高 GI 70 GL 22 / 100 g 2/10 巧克力碎片 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 杏仁醬蛋白棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 果凍 中 GI 65 GL 22 / 100 g 2/10 
檸檬凝乳 中 GI 55 GL 22 / 100 g 2/10 
比利時巧克力 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 火腿披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
脆花生燒烤味 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 藍莓脆餅 中 GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 蘑菇玉米起司披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
蜂蜜芥末醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 角豆醬 低 GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 諾亞布丁 中 GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 辣味義式臘腸披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果） 低 GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
魯庫瑪粉 低 GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
黑巧克力覆盆子南瓜籽棒 低 GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 杏桃水餃 中 GI 62 GL 22.3 / 100 g 4.5/10 南瓜果醬 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 南瓜派 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 喀爾巴阡奶油蛋糕 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 夾心可麗餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 巴薩米克醋膏 中 GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 彩虹雪酪 中 GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 德國捲餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 李子餃 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 梨子黑麥蛋糕 中 GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
植物性甜味劑 低 GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 水果奶酥 中 GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 藍莓水餃 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 覆盆子費南雪 中 GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 豆漿糖霜 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 酥皮蝸牛捲 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
酸辣醬 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 雪酪冰棒 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 高蛋白巧克力威化餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 黑醋栗餡料 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
牛奶巧克力 低 GI 42 GL 23.4 / 100 g 2/10 
