特淡糖漿

Q: 特淡糖漿的升糖指數是多少？

特淡糖漿 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 20。

Q: 特淡糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？

特淡糖漿 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 自製覆盆子奇亞籽抹醬。

Q: 哪一種 甜糖漿 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 甜糖漿 以 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖） 的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。

GI 65 · 中GL 20 / 100 g2/10

中 GI

65 GI

每 100 g GL 20

Logi 分數 2/10

糖分比一般糖漿低
高升糖指數

特淡糖漿的升糖指數為 65，低於原味甜糖漿（68）。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

自製覆盆子奇亞籽抹醬
每 100 g GL 3 這款果泥提供了基於水果的甜味，其 GI 值為 20，GL 值為 3，與糖漿的 GI 65 和 GL 20 相比顯著降低。
杏仁肉桂醬（無添加糖）
每 100 g GL 2.7 這款杏仁醬提供了豐富且美味的替代選擇，其 GI 值僅為 15，GL 值為 1，可大幅降低您餐點的血糖影響。

甜糖漿的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

特淡糖漿是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

120

卡路里

30 g

碳水化合物

0 g

蛋白質

0 g

脂肪

每100克

卡路里	120 kcal
碳水化合物	30 g
糖分（總計）	28 g
天然	3 g
添加	25 g
膳食纖維	0 g
可溶性	0 g
不可溶性	0 g
蛋白質	0 g
脂肪	0 g
飽和	0 g
不飽和	0 g
鈉	15 mg

加工程度

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

糖分比一般糖漿低
脂肪含量低
高升糖指數
含有添加糖
高度加工

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

特淡糖漿的升糖指數是多少？

特淡糖漿的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 20。

特淡糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？

特淡糖漿為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為自製覆盆子奇亞籽抹醬。

哪一種甜糖漿的升糖負荷最低？

本資料庫中各種甜糖漿以自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖）的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。

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