不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
巴巴甘諾什 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
巴薩米克醋 低 GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西里酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
希臘優格可可醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
希臘優格沾醬（煙燻辣椒粉與檸檬） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
希臘優格糖霜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
希臘優格阿爾弗雷多醬（輕量版） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
希臘優格零糖烤椰子香草 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
希臘優格香草醬（低脂肪，高蛋白） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
希臘式濾製優格配新鮮辣椒 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
希臘沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
康普茶 低 GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
康普茶 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
復古可樂 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
微型蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
微型蔬菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
快速禽類 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
托斯卡納羽衣甘藍 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
托斯卡納黑葉甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
拉伊塔 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
拉布內起司 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
拌沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
捲葉萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
整顆毛豆，輕鹽蒸煮 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
整顆蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
斯凱爾 低 GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
新鮮或乾燥香草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮檸檬汁 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮牛至 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮番茄基底辣醬配墨西哥辣椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
新鮮番茄汁 低 GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
新鮮番茄泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮百里香 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮綜合蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮羽衣甘藍與菠菜沙拉，含檸檬汁與種子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮蔬菜沙拉（番茄、黃瓜、洋蔥、香草，無添加鹽或糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮蔬菜混合 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮蔬菜湯（無鹽，無加工成分） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
新鮮薄荷香菜酸辣醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮起司 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
新鮮高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
春季四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
春季沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
春季蔬菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
春季青菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
普通起司 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
朝鮮薊心 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
朝鮮薊蓟 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
木薯纖維 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
李子番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
棗番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
植物性奶油 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
植物性奶油起司 低 GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
植物性帕瑪森風味豆腐碎 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
植物性豆腐辣根醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
植物性食用香腸腸衣（纖維素/海藻） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
植物萃取物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
橄欖油四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
橄欖油檸檬汁炒羽衣甘藍 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
橄欖油漬洋菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
橄欖油香草烤茄子片 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
檳榔葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
檸檬楔形片 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
檸檬草康普茶 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
檸檬蒜味鷹嘴豆泥 低 GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
櫛瓜塊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
櫛瓜捲配高麗菜與蘑菇 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
櫛瓜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
櫛瓜與韭蔥泥湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
櫛瓜花椰菜醬（泥狀） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
櫛瓜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
櫛瓜雞肉優格砂鍋 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
櫛瓜麵 低糖番茄醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
櫻桃扭轉飲料 中 GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
櫻桃番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
歐芹洋蔥醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
歐芹與芹菜高湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
比利亞牛肉 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
氣炸綠花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
水煮櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
水煮皺葉甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 水煮茴香 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
水煮蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
水煮蛋配生胡蘿蔔和小黃瓜條 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
油漬朝鮮薊 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
油豆腐袋 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
法國豆角 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
法蘭克福綠醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
波布拉諾辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
波索勒湯底 低 GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 
泰國青檸葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
洋菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
洋蔥切片 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
