不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
洋蔥泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
洋蔥細香蔥奶油乳酪 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
海岸蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
海帶湯 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
海帶粉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
海藻 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
海藻沙拉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 海蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
混合乾燥香草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
混合低脂高蛋白乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
混合嫩豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
混合嬰兒蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
混合彩椒丁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
混合綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
混合葉菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
混合蔬菜汁（含果肉） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
添加紫薯萃取物與烤杏仁片的純全脂希臘優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
清湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
清澈酸豬肉湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
減鈉味噌湯湯底 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
溫和辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
濃縮萊姆精華（無酒精） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
濃魚湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
灌木豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
火雞肉、櫛瓜和香草釀甜椒（烤） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
火雞肉汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
火雞肉燉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
火雞蔬菜燉煮 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
炒嫩高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炒甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炒舞茸 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
炒菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
炒蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炒蘑菇與豆芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
炒酸菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
炒青椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炸甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烈性黑啤酒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
烘焙大麥飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
烘焙菊苣根飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
烤四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤家禽肉與蔬菜混合 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
烤布魯塞爾芽菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤捲心菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
烤朝鮮薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
烤櫛瓜半切配大蒜、橄欖油和香草 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤甜椒、櫛瓜和菠菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤番茄與煙燻辣椒醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
烤箱烤番茄莎莎醬（無添加鹽） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
烤箱烤紅甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤紅椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
烤肉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
烤花椰菜花朵 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤花椰菜鷹嘴豆泥 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
烤茄子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤茄子泥（巴巴甘努什風味，原味） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤蛋捲（蛋、菠菜、蘑菇、少量油） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
烤豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
烤雞肉沙威瑪 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
烤雞肉沙拉（含葉菜和新鮮蔬菜，無麵包丁或含糖醬料） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
烤青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤鹽味南瓜子 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
烤黃甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 無乳糖夸克乳酪 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
無乳糖酸奶油 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
無皮雞胸肉比利亞 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖低碳甜甜圈 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
無糖低鈉鷹嘴豆泥 低 GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖咖啡牛奶 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖希臘優格與亞麻籽粉混合物 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
無糖希臘優格蛋白質飲品 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
無糖杏仁奶、低碳水化合物蛋白粉與冷凍草莓奶昔 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖植物優格小黃瓜沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
無糖植物優格醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖焦糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖牧場沙拉醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
無糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖酸菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
無脂希臘優格香草醬 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
無脂斯蓋爾優格 低 GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
無脂肪凝乳 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽原味天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽自製冷湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽香草香料高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
煮熟的抱子甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
煎天貝條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
煙燻天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
煙燻豆腐 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
煙燻豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蒸布魯塞爾芽菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
