不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蒸櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸熟朝鮮薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸瑞士甜菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸綠豆莢 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸羽衣甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸花椰菜與低脂肪酪農乳酪餡料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸花椰菜花朵配輕奶酪醬（義大利麵替代品） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蒸豆腐乳 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
蒸非澱粉蔬菜、香草與香料混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
熟櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
熟菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
熟蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
燙煮草本 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
燙韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
牛肉番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
牛肉與洋蔥 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
牛肉醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
牛肝菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
牡蠣味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
牡蠣菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
特濃斯蓋爾優格 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
玉帶草沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珊瑚萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珍珠洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
瑞可達乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
瑞可達乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
瑞可達麵團 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
瑞士甜菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瑞士甜菜與西洋菜沙拉（含小黃瓜、甜椒及紅洋蔥） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瑞士甜菜與部分脫脂瑞可達乳酪混合 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
甘露醇 低 GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 
甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菊柑橘醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
甜菊糖甜味濃稠奶油優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菜根克瓦斯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生花椰菜、紅洋蔥與香草脆混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生芹菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生菜包火雞胸肉與酪梨 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
生菜綜合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生蕃茄沙拉（新鮮羅勒、牛至、歐芹） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
生酸菜與新鮮胡蘿蔔混合物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生高麗菜絲 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
生黃瓜條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
番茄莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
番茄辣椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
番茄鄉村起司 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
番茄醬沙丁魚 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
番茄醬鯖魚片 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
瘦火雞絞肉與義大利香草番茄醬 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
瘦火雞胸肉捲蔬菜，烤製（無玉米餅） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
瘦火雞胸肉配花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦火雞胸肉配葉菜和新鮮蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦肉蔬菜高湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
瘦雞肉混合蔬菜燉湯（去皮雞肉，少鹽） 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦雞胸肉配非澱粉烤蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
發芽黃豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵植物飲料 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵白菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵蔬菜（無鹽） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
發酵高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵高麗菜（無鹽無糖德國酸菜） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白凝乳酪 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
白色甜椒圈 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
白蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
白蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白蛋白農家起司 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
白豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白醋黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
百里香蒜味蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
皇家喇叭菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
皺葉甘藍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
研磨奇亞籽 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
硬豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
硬豆腐，調味後烤製或焗烤 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
硬豆腐（無糖） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
秋葵 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
科勒佐特 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
竹筍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
