不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
紅捲心菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
紅比利時菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
紅色塞穆拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
紅菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅高麗菜萃取物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
純全脂牛奶凝乳 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
純化巴西莓泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
純素克菲爾 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
素食泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
素食蘑菇醬配希臘優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
紫色花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紫色豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紫菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
紫高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
細切花椰菜（花椰菜米） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
細切高麗菜（生） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
經典沙吉基 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
經典綠橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
經典酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
經典鷹嘴豆泥 低 GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
綜合沙拉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
綜合生菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綜合蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
綜合香草（蒔蘿、香菜、芫荽） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
綠大麥草 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綠色小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綠色沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
綠色莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
綠花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
綠花椰菜佐淡醬油 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
綠豆芽 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
綠豆角 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
罐裝洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
羅曼尼斯科 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
羅曼尼斯科花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
羅馬番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
羅馬豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
羊舌萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
美式農夫起司 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
義式沙拉（無番茄） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
義式起司 低 GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
義式起司抹醬 低 GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
羽衣甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
羽衣甘藍 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍 (切碎，生) 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍與高麗菜沙拉（蘋果醋與香草） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍葉 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
翼豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
肉桂甜菊糖瑞可達乳酪 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
肉醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
肉餡 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
自製小黃瓜醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
自製無糖羅宋湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蔬菜汁 (無添加鹽) 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蔬菜醬（無添加糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
自製蘑菇醬油替代品 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
自製酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
舞茸味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
芝麻菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
芝麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
芝麻醬可可抹醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
芝麻醬檸檬香草醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
芥菜 低 GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
芥藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
芥蘭 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花園沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花園芝麻菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜和櫛瓜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜圓片（烤製，由花椰菜米和雞蛋製成） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
花椰菜奶油醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜泥烤成小塊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜泥配特級初榨橄欖油與大蒜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜湯（泥狀，無奶油或起司） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜砂鍋（以花椰菜米代替馬鈴薯） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜碎裹雞排 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
花椰菜米 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜米 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜紅椒湯（泥狀） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
花椰菜絲沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜與菠菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜與青花菜（生，混合） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜花 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜莖葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜裏卷 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜雞肉肉汁 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜香草沙拉配油醋醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜麵包塊（花椰菜和雞蛋） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
芹菜丁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
芹菜條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
芹菜莖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
芽菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
苜蓿萃取物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
苦瓜 低 GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
