海苔
GI 15 · 低GL 1 / 100 g9/10
低 GI
15 GI
每 100 g GL 1
Logi 分數 9/10
- 富含礦物質（碘、鎂）
- 鈉含量適中
海苔 的升糖指數為 15（低）。
已更新 2026年1月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
35
卡路里
5.1 g
碳水化合物
5.8 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 5.1 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.5 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.4 g |
| 蛋白質 | 5.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 312 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含礦物質（碘、鎂）
- 低熱量且低血糖負荷
- 含植物性蛋白質
- 鈉含量適中
- 纖維含量低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
海苔的升糖指數是多少？
海苔 的升糖指數為 15（低），每 100 g 升糖負荷為 1。
海苔適合胰島素阻抗患者嗎？
海苔升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
海苔如何影響血糖？
海苔每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。
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