不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
英國小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
茄子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
茄子醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
茄子醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
茴香 低 GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
草莓番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
莫洛希亞葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菊苣葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菊苣飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菠菜亞麻籽歐姆蛋 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
菠菜捲 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
菠菜汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
菠菜沙拉混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
菠菜湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
菠菜蛋餅 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
菠菜醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
菠菜餡 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
葡萄番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 葵花苗 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒔蘿 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒔蘿植株 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒜味蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
蒜香蒔蘿村莊起司 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
蔥間鍋（加菠菜或羽衣甘藍） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蔥鴨鍋（低鈉高湯） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蔬菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
蔬菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
蔬菜蛋餅 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
蔬菜飲料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
蕁麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
薄荷葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
薄荷赤蘚糖醇攪打酪乳甜點 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
薰衣草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
藤番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
蘆薈汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蘇格蘭帽辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇洋蔥醬（無麵粉） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇肉汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘑菇醬（自製，低鈉） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
蘑菇高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蘿蔔奶油起司 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
蘿蔔芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蛋味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
蛋奶烤鍋 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
蛋白質 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
蛋白質奶油起司抹醬 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
蛋白質捲餅 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
蛋花湯（青江菜與蘑菇） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
蜂蜜火腿 低 GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
裙帶菜 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
褐色蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
覆盆子奇亞籽水 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
覆盆子番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
調味碎豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
豆奶油 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
豆漿克菲爾 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
豆腐基植物起司替代品 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
豆腐排 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
豆腐條（氣炸，少油） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
豆腐深色葉菜湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
豆腐炒蛋 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 豆腐紫菜捲 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
豆腐與花椰菜餡料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
豆腐舞菇條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
豆腐葱燉鍋 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
豌豆奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
豌豆或大豆蛋白外殼 低 GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
豌豆蛋白分離物 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
豌豆蛋白與可可奶昔（使用水或無糖奶替代品） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
豬肉燉菜 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
赤藻糖醇 低 GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
赤藻糖醇洋菜凍 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
起司釀蘑菇 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
起司風味醬（嫩豆腐、營養酵母、調味料） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
超硬豆腐條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
超級綠色蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
輕乳清乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
輕乳酪 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
輕盈油醋醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
輕食鮭魚沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣椒屬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
辣椒葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
迷你蛋蔬菜烘蛋杯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
過濾牛奶 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
配菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
酪梨（一般） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
