烤四季豆
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
烤四季豆的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，烤四季豆的升糖指數屬於最低之列。
烤四季豆適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
45
卡路里
8g
碳水化合物
2.2g
蛋白質
1.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 富含維生素和礦物質
- ✗ 烘烤導致的輕微營養流失
- ✗ 油脂帶來的最小脂肪添加
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 8g |
| 糖分（總計） | 3.6g |
| 天然 | 3.6g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.5g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白質 | 2.2g |
| 脂肪 | 1.2g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 1g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
烤四季豆的升糖指數是多少？
烤四季豆的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
烤四季豆適合胰島素阻抗患者嗎？
烤四季豆升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
烤四季豆如何影響血糖？
烤四季豆每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。