不含 堅果 的食物
10,357 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
無糖焦糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖牧場沙拉醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
無糖白咖啡 低 GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
無糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 無糖豆漿或杏仁奶抹茶拿鐵加麻籽 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 無糖豆漿烹飪奶油 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 無糖野豬肉烤肉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 無糖香草希臘優格 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 無糖香草植物奶 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
無脂希臘優格香草醬 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽原味天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽自製冷湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽香草香料高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 無麩質醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 無麩質醬油、蘋果醋與辣芥末醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
煮熟的抱子甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
煎天貝條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
煙燻天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
煙燻豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 熊蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸布魯塞爾芽菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸熟朝鮮薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸瑞士甜菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸羽衣甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒸花椰菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸花椰菜與低脂肪酪農乳酪餡料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸花椰菜花朵配輕奶酪醬（義大利麵替代品） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 蒸芹菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蒸苦瓜 低 GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 蒸蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒸蔬菜低脂蛋餅 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 蒸蔬菜香草混合物 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蒸豆腐乳 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
蒸非澱粉蔬菜、香草與香料混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 蒸香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 熟大黃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 熟葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 熟蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 熟韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 燉地瓜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 燉鹿肉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
燙煮草本 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 燙莧菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 燙菜心 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
燙韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
牛肉乾 低 GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
牛肉番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
牛肉與洋蔥 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
牛肉醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 牛肚湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 牛肝菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
牛肝菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 牛角椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
牡蠣味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
牡蠣菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 牧羊人風味豬肉 低 GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 猴頭菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 猴頭菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 獅子唐辛子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
玉帶草沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 珊瑚菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珊瑚萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珍珠洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 瑞典肉丸 低 GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
瑞可達乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
瑞可達乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
瑞可達麵團 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
瑞士甜菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瑞士甜菜與西洋菜沙拉（含小黃瓜、甜椒及紅洋蔥） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瑞士甜菜與部分脫脂瑞可達乳酪混合 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 瓜爾豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
甘露醇 低 GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜椒洋蔥沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜橙椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菊柑橘醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 甜菊糖可可膏 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 甜菊糖熱可可 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 甜菊葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菜根克瓦斯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜菜芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 生可可豆碎與生杏仁混合物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 生櫛瓜片配核桃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生花椰菜、紅洋蔥與香草脆混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生菜包火雞胸肉與酪梨 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
