不含 堅果 的食物
6,359 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
酪梨優格醬（墨西哥酪梨醬風味） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨可可甜點與甜葉菊 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨奶油 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨巧克力慕斯（含羅漢果） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨巧克力醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨泥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨蒸花椰菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
酪梨番茄莎莎醬（含萊姆和香草，低鹽） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨番茄香草沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨第戎芥末醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
酪梨義大利麵 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨與檸檬混合 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨萊姆醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨薄荷冷凍甜點（含羅漢果） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨青檸蛋麵 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
酪梨香草萊姆醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酪農乳酪與優格義大利麵 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
酪農起司蛋餅 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
酸奶 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
酸奶油 低 GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
酸模 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
酸辣湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
醃料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
醃梅 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
醃檸檬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
醃漬白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
醃秋葵 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
醃製刺山柑 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
醃製小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
醃製朝鮮薊 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
醃製灣牛肝菌 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
醃製番茄 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
醃製蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
醃製蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
醃製墨西哥辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
醃辣椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
醃黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
釀蘑菇 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
野生蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
野生蘑菇沙拉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
野蒜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
鈣凝固硬豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
雞油菌 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
雞油菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
雞湯煮的高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
雞翅醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
雞肉彩椒串 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
雞胸肉與蔬菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
雞腿 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
青椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青檸汁蒜味酪梨泥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
青辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
非澱粉蔬菜汁（黃瓜、芹菜、菠菜），無添加糖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
非澱粉蔬菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
韭菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
韭菜蘸醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
韭菜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
韭蔥葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
順滑櫻桃慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
顆粒型卡特芝士 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
香草（百里香、羅勒） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
香草優格醬鯡魚 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
香草克非爾醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
香草木糖醇農家起司 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
香草椰子優格醬（無糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
香草沙拉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
香草與羅漢果甜味劑混合的農家乳酪與馬斯卡彭起司 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
香草豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
香草醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
香草香料烤豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
香菜萊姆醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
香菜葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
香蕉椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
馬鈴薯泥酪梨配紅椒粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
高湯水波蛋佐青江菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白乳酪 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
高蛋白低糖植物奶替代品 低 GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白低糖香草優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白優格 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
高蛋白卡特芝士 低 GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白植物飲品 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
高麗菜味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
高麗菜小黃瓜芝麻沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
高麗菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
高麗菜絲 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
高麗菜胡蘿蔔沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
高麗菜葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
