蒸羽衣甘藍
GI 15 · 低GL 1.5 / 杯10/10
低 GI
15 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 1.5 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 10/10
- 非常低的血糖負荷和指數
- 蛋白質含量低
蒸羽衣甘藍 的升糖指數為 15，高於原味 羽衣甘藍（2）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 1.5。
已更新 2025年10月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
羽衣甘藍 的形式
營養成分 (每100克)
28
卡路里
5.6 g
碳水化合物
2 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 28 kcal |
| 碳水化合物 | 5.6 g |
| 糖分（總計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 2 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.35 g |
| 鈉 | 43 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 非常低的血糖負荷和指數
- 富含纖維和微量營養素
- 無添加糖或加工
- 蛋白質含量低
- 鈉含量中等（對於葉菜類）
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
蒸羽衣甘藍的升糖指數是多少？
蒸羽衣甘藍 的升糖指數為 15（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 1。
蒸羽衣甘藍適合胰島素阻抗患者嗎？
蒸羽衣甘藍升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 羽衣甘藍 的升糖負荷最低？
蒸羽衣甘藍 是本資料庫所有 羽衣甘藍 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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