不含 大豆 的食物
10,076 種食物
未列大豆的食物：不含豆腐、醬油、毛豆、豆漿或大豆蛋白。許多包裝醬料及肉類替代品含大豆，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
堅果可可棗能量球 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
奇亞籽核桃麥片 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
無糖巧克力鬆餅 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
燕麥椰子餅乾 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
自製巧克力醬（棗泥） 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 香草波蘭餃子 中 GI 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 覆盆子派 中 GI 55 GL 21.7 / 100 g 3.5/10 
大麥仁 低 GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 巧克力李子 低 GI 35 GL 22 / 100 g 3/10 
乾燥大蒜 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
全穀苋菜麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 全麥斯佩爾特小麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 全麥波加查麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 全麥迷你漢堡麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 全麥雞蛋麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
冷凍披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 可麗餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 夏威夷披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
奶油油拌米粉絲 高 GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 小麥餃子 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 巧克力碎片 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 整份披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 杏仁醬蛋白棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 果凍 中 GI 65 GL 22 / 100 g 2/10 
枸杞乾 低 GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
檸檬凝乳 中 GI 55 GL 22 / 100 g 2/10 
混合米 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 火腿披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
炒麵 中 GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 焗烤馬鈴薯 高 GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
無糖煎餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 無麩質無糖燕麥棒 低 GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
瑪格麗塔披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
甜椒米 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
義式披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 義式臘腸披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
肉末貝果 中 GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
脆花生燒烤味 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
脫水大蒜粉（無鹽） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 蕎麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 薩拉米香腸麵包 中 GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 藍莓脆餅 中 GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
藜麥與莧菜麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 蘑菇玉米起司披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 蘑菇與黃起司披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 虎堅果 低 GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
蜂蜜芥末醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 角豆醬 低 GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 諾亞布丁 中 GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 起司可頌 中 GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
起司調味粉 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 辣味火腿披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 辣味義式臘腸披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 辣椒披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
酥脆洋蔥 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 阿帕姆薄餅 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 馬薩 (鹼法烹製玉米麵團) 高 GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
魯庫瑪粉 低 GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 鰻魚握壽司 中 GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 黃金飯 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
黑巧克力覆盆子南瓜籽棒 低 GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
黑麥-斯佩爾特麵包片 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
黑麥麵包 低 GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 杏桃水餃 中 GI 62 GL 22.3 / 100 g 4.5/10 生堅果、種子及全穀物混合（無添加甜味劑） 低 GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 香鬆 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
黑麥脆餅配芝麻醬 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
墨西哥玉米片調味料 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
白色即食米 高 GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
燕麥種子麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 Fiber Creme (纖維奶油) 低 GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
乾燥大蒜洋蔥粉（無鹽，無防腐劑） 低 GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
全穀物品薩 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
全穀瑪芬 中 GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 全麥可頌 中 GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 全麥可頌 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 全麥平薩餅 中 GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
全麥潛艇堡麵包 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 全麥皮亞迪納餅 低 GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 全麥麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 南瓜果醬 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 南瓜派 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 
南瓜粉 低 GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 喀爾巴阡奶油蛋糕 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 夾心可麗餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
奇亞籽麵包 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 奶油濃湯泡芙 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 巴薩米克醋膏 中 GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 彩虹雪酪 中 GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 德國捲餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 扁豆粉麵包 中 GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 擔擔麵 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 有機卡宴辣椒粉 低 GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 李子餃 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 梨子黑麥蛋糕 中 GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
植物性甜味劑 低 GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
