不含 軟體動物 的食物
6,663 種食物
未列軟體動物的食物：不含淡菜、蛤蜊、牡蠣、魷魚或章魚。魚與甲殼類為獨立過敏原類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
玉米香草燉飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
米漿 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
紅豆蛋白義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
經典鷹嘴豆泥 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
自製全穀物種子麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
菠菜披薩 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
虎 nut 粉 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
蛋白質洋芋片牧場風味 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
西里西亞小麥糰子 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
豆類義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
起司餛飩 低 GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
輕盈覆盆子果醬 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
醬油薑汁釉 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
香腸麵包 (斯佩爾特小麥粉) 中 GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
馬卡豆蔻拉 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯可樂餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
馬鈴薯炸餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯角 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
高纖維麩皮麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
高蛋白穀物義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
高蛋白麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉麵包棒 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
墨西哥米飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
磨碎扁豆 低 GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
桑巴粉 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
芫荽籽 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
小麥麩皮 低 GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100%裸麥麵包（潘帕尼克風格） 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Kainaat米 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
乾杏 低 GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
乾番茄 低 GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
佩德羅希梅內斯酒 低 GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
俄羅斯餃子 中 GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
健身三角麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
健身全麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
傳統餡料 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
免烤能量球 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
全穀斯佩爾特麥麵包吐司 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
全穀蕎麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
全麥南瓜子麵包捲 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
全麥玉米餅 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
全麥蒜結麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
全麥酥皮麵團（低脂） 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
全麥麵包（含麩皮與胚芽） 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
全麥黑麥粉披薩皮 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
全麥黑麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
全麥黑麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
冷凍披薩片 中 GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
冷凍米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
分裂鷹嘴豆 低 GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
南瓜子黑麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
喬洛夫飯 高 GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
堅果棒 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
多薩麵糊 高 GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
巧克力糖果羅雪 低 GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
抗性小麥澱粉 低 GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
拉尼式麵條 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
斯佩爾特小麥亞麻籽麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
斯佩爾特麥麵包卷 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
日曬番茄 低 GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
有機全麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
核桃黑麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
檸檬飯 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
法式可麗餅 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
澆淋麵條 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
濃密全穀裸麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
火人利口酒 中 GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 
烤角豆片 低 GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
烤雜糧黑麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
烤鷹嘴豆脆片 低 GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
無酵母黑麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
煮熟的米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
蒸白米 高 GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
熟白米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
燕麥杏仁酥脆配料 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
燕麥蛋白餅乾麵團 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
珍珠大麥 低 GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
生堅果、種子及棗條（無添加糖） 低 GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
生白米 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
白山藥（煮熟） 高 GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
白飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
穀倉麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
糖漬胡桃 低 GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
經典綜合堅果果乾 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
經典義式麵疙瘩 中 GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
綠米 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
胡蘿蔔和米飯炸餅 中 GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
能量球 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
能量種子麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
花楸果萃取物 低 GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
葫蘆巴小麥薄餅 中 GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
蔬菜披薩 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
蛋果 中 GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
豆科粉末 低 GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
餃子皮 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
香菜萊姆飯 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
馬鈴薯煎餅 高 GI 75 GL 20 / 100 g 3/10 
高纖維健康麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
高纖維玉米餅捲 低 GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
高麗菜蘑菇酥皮點心 中 GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
