豆類蔬菜沙拉
GI 30 · 低GL 5 / 100 g9/10
低 GI
30 GI
每 100 g GL 5
Logi 分數 9/10
- 高膳食纖維含量
- 鈉含量適中（若使用罐裝豆類）
豆類蔬菜沙拉 的升糖指數為 30（低）。
已更新 2026年4月29日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
95
卡路里
15 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 95 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1.3 g |
| 鈉 | 120 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 高膳食纖維含量
- 低升糖負荷
- 富含植物性蛋白質
- 鈉含量適中（若使用罐裝豆類）
- 醬料中可能含有添加油脂
常見問題
豆類蔬菜沙拉的升糖指數是多少？
豆類蔬菜沙拉 的升糖指數為 30（低），每 100 g 升糖負荷為 5。
豆類蔬菜沙拉適合胰島素阻抗患者嗎？
豆類蔬菜沙拉升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
豆類蔬菜沙拉如何影響血糖？
豆類蔬菜沙拉每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。
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