低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

蔬菜酱低GI 40 GL 5 / 100克 7/10

藜麦香草瘦火鸡肉或扁豆酿番茄低GI 40 GL 5 / 100克 8/10

蛋白粉低GI 35 GL 5 / 100克 5/10

蟹肉棒沙拉低GI 45 GL 5 / 100克 5.5/10

血橙低GI 42 GL 5 / 100克 8.5/10

血橙汁低GI 50 GL 5 / 100克 5/10

西兰花乳蛋饼低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

西兰花奶酪蛋挞低GI 35 GL 5 / 100克 6/10

西瓜汁高GI 72 GL 5 / 100克 4.5/10

豆类和法罗麦汤低GI 38 GL 5 / 100克 7.5/10

豆类沙拉低GI 28 GL 5 / 100克 8/10

豆类蔬菜沙拉低GI 30 GL 5 / 100克 9/10

豆豉酱低GI 30 GL 5 / 100克 7/10

豌豆汤低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

豌豆胡萝卜低GI 45 GL 5 / 100克 9/10

辣味扁豆蘸酱低GI 28 GL 5 / 100克 9/10

辣子鸡低GI 45 GL 5 / 100克 4/10

辣椒（牛肉和豆类）低GI 40 GL 5 / 100克 8/10

辣椒香料混合低GI 10 GL 5 / 100克 9/10

迷迭香低GI 7 GL 5 / 100克 9/10

速溶杯汤高GI 70 GL 5 / 100克 4/10

酵母片低GI 15 GL 5 / 100克 8/10

酸奶昔低GI 45 GL 5 / 100克 5/10

酸苹果低GI 36 GL 5 / 100克 8.5/10

金桔汁低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

金汤力高GI 75 GL 5 / 100克 3/10

青苹果低GI 39 GL 5 / 100克 8/10

香料和草药低GI 10 GL 5 / 100克 9.5/10

香肠球低GI 40 GL 5 / 100克 3/10

香草乳清蛋白中GI 60 GL 5 / 100克 7/10

香草乳蛋饼低GI 35 GL 5 / 100克 6/10

香菇鹰嘴豆炖菜低GI 32 GL 5 / 100克 8/10

高蛋白碗低GI 45 GL 5 / 100克 6/10

高蛋白芒果百香果甜点低GI 45 GL 5 / 100克 7.5/10

鱼雷甜瓜中GI 65 GL 5 / 100克 7/10

鲜奶油低GI 39 GL 5 / 100克 4/10

鲜橙汁低GI 50 GL 5 / 100克 4/10

鲜甜椒配白豆酱低GI 35 GL 5 / 100克 9/10

鹰嘴豆沙拉低GI 28 GL 5 / 100克 8/10

鹰嘴豆烟熏三文鱼沙拉低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

鹰嘴豆蘑菇碎低GI 35 GL 5 / 100克 8/10

麦芽酒高GI 110 GL 5 / 100克 2/10

黄扁豆低GI 30 GL 5 / 100克 9/10

黄扁豆低GI 25 GL 5 / 100克 9/10

黄皮甜瓜中GI 65 GL 5 / 100克 6/10

黄肉西瓜高GI 72 GL 5 / 100克 5/10

黄豆意大利面低GI 25 GL 5 / 100克 8/10

黄豆意大利面配蔬菜和鸡蛋低GI 35 GL 5 / 100克 7.5/10

黑巧克力杏仁低GI 20 GL 5 / 100克 6/10

黑扁豆鹰嘴豆泥低GI 25 GL 5 / 100克 8/10

黑豆牛油果酱低GI 30 GL 5 / 100克 9/10

墨西哥豆类混合罐头低GI 35 GL 5 / 100克 7/10

墨西哥辣椒低GI 10 GL 5 / 100克 9/10

墨西哥辣椒肉汁低GI 50 GL 5 / 100克 3/10

扁豆蔬菜沙拉低GI 28 GL 5 / 100克 9/10

植物性蛋白菜肴（如扁豆炖菜）低GI 28 GL 5 / 100克 9/10

鹰嘴豆沙拉低GI 28 GL 5 / 100克 9/10

黄扁豆炖菜低GI 28 GL 5 / 100克 9/10

小麦草粉低GI 15 GL 5.3 / 100克 9/10

无糖巧克力涂层低GI 15 GL 5.3 / 100克 7/10

葵花籽酱低GI 35 GL 5.3 / 100克 7/10

葵花籽馅料低GI 35 GL 5.3 / 100克 7/10

扁豆墨西哥卷饼馅低GI 28 GL 5.3 / 100克 7.5/10

哈密瓜中GI 65 GL 5.3 / 100克 6/10

黑豆意大利面低GI 30 GL 5.4 / 100克 8/10

西瓜丁高GI 72 GL 5.5 / 100克 7/10

姜黄与迷迭香提取物香料混合低GI 10 GL 5.5 / 100克 9.5/10

洋甘菊提取物低GI 10 GL 5.5 / 100克 9/10

腌制香料低GI 10 GL 5.5 / 100克 7/10

面包替代品低GI 25 GL 5.5 / 100克 7/10

生酮卷低GI 35 GL 5.6 / 100克 8/10

经典芝麻酱低GI 35 GL 5.6 / 100克 8/10

切丁梨低GI 38 GL 5.7 / 100克 8/10

博斯克梨低GI 38 GL 5.7 / 100克 8.5/10

带皮新鲜梨泥低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10

带皮梨低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10

带皮梨子（单个）低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10

梨低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10

梨低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10

青梨低GI 38 GL 5.7 / 100克 8.5/10

西瓜高GI 76 GL 5.8 / 100克 5/10

扁豆低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10

煮扁豆低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10

煮熟的整颗绿扁豆低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10

蒸熟的整扁豆低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10

熟扁豆低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10

Atchara (菲律宾腌木瓜) 低GI 45 GL 6 / 100克 4/10

Fruvita纯水果饮品低GI 45 GL 6 / 100克 6.5/10

Ground beef Sloppy Joe filling 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10

Hoodys酮零食混合低GI 25 GL 6 / 100克 5/10

Mountain House 牛肉炖菜中GI 55 GL 6 / 100克 3/10

Oikos 青柠味酸奶低GI 50 GL 6 / 100克 4/10

Orgain 植物蛋白粉低GI 35 GL 6 / 100克 8/10

Satay sauce 低GI 35 GL 6 / 100克 3/10

Zaxby's招牌沙拉酱低GI 40 GL 6 / 100克 3/10

三豆混合低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10

乔纳金苹果低GI 38 GL 6 / 100克 9/10

亚洲芝麻酱低GI 40 GL 6 / 100克 5/10

亚麻籽油中GI 65 GL 6 / 100克 2/10

低卡果酱低GI 35 GL 6 / 100克 4/10

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