红腰豆
GI 24 · 低GL 8.5 / 杯9/10
低GI
24 GI
每杯（170克）GL为8.5 · 每100克GL为5
Logi评分 9/10
- 低血糖指数和负荷
- 中等碳水化合物含量
红腰豆的血糖生成指数为24（低）。 一个杯（170克）增加8.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
红腰豆的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 10 g | 0.5 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 6.5 |
| 1 杯 | 170 g | 8.5 |
营养成分（每100克）
127
卡路里
22.8 g
碳水化合物
8.7 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 127 kcal |
| 碳水化合物 | 22.8 g |
| 糖分（总计） | 0.3 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.4 g |
| 可溶性 | 2.2 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白质 | 8.7 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖指数和负荷
- 高纤维含量
- 良好的植物蛋白来源
- 中等碳水化合物含量
- 含有一些抗营养物质
含红腰豆的食谱
常见问题
红腰豆 的升糖指数是多少？
红腰豆的血糖生成指数为24（低）。一个杯（170克）的血糖负荷为8.5；每100克的血糖负荷为5。
红腰豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
红腰豆 的升糖指数较低（24），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种红腰豆形式的血糖负荷最低？
本数据库中红腰豆的不同形式中，罐装红腰豆的血糖负荷最低（每100克GL为4）。
在Logi应用中查看红腰豆及其份量。
