罐装豆类
GI 35 · 低GL 5 / 100克8/10
低GI
35 GI
每100克GL为5
Logi评分 8/10
- 高纤维含量
- 中度加工（罐装）
罐装豆类的血糖生成指数为35，高于普通熟豆（24）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
熟豆的不同形式
营养成分（每100克）
77
卡路里
13.5 g
碳水化合物
5.2 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 77 kcal |
| 碳水化合物 | 13.5 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.7 g |
| 不可溶性 | 3.3 g |
| 蛋白质 | 5.2 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
55%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低钠且无添加糖
- 优质植物蛋白来源
- 中度加工（罐装）
- 微量营养素含量低于新鲜豆类
常见问题
罐装豆类 的升糖指数是多少？
罐装豆类的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为5。
罐装豆类 适合胰岛素抵抗患者吗？
罐装豆类 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种熟豆形式的血糖负荷最低？
本数据库中熟豆的不同形式中，冷冻青豆的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看罐装豆类及其份量。
