低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
鸡尾酒酱 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 鸡肉菠菜饼 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 
鸡里脊肉 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 
鹰嘴豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
黄油豆 低GI 32 GL 6 / 100克 8.5/10 黄豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 
黑加仑汁 低GI 50 GL 6 / 100克 3/10 
黑加仑西米露甜点 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 黑豆 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
黑豆西葫芦饼 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
咖啡豆 低GI 15 GL 6.1 / 100克 8/10 
扎塔尔 低GI 20 GL 6.4 / 100克 8/10 
烤扁豆肉饼 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
熟扁豆 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
硬豆腐（无盐） 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
斯佩尔特麸皮 低GI 15 GL 6.5 / 100克 9.5/10 烤葵花籽 低GI 35 GL 6.5 / 100克 7/10 
白胡椒粉 低GI 10 GL 6.8 / 100克 8/10 
Truvia甜味剂包 低GI 7 GL 6.9 / 100克 3/10 木糖醇 低GI 7 GL 7 / 100克 7/10 Dutchie 酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 Oikos 混合莓果酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 Yogur natural azucarado 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
仿蟹肉 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
伍斯特酱 低GI 35 GL 7 / 100克 4/10 
低碳水化合物通心粉 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 
低糖番茄酱扁豆意面 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 冰沙混合 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 冷冻芒果 低GI 51 GL 7 / 100克 7/10 
冻干巴西莓 低GI 15 GL 7 / 100克 8/10 加罗丰豆 低GI 32 GL 7 / 100克 9/10 
千层面 低GI 50 GL 7 / 100克 3/10 
千层面 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
博洛蒂豆 低GI 29 GL 7 / 100克 9/10 
去壳葵花籽 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
去皮猕猴桃 低GI 50 GL 7 / 100克 8/10 双倍浓缩番茄膏 低GI 38 GL 7 / 100克 7/10 发芽荞麦 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
发酵全豆酱 低GI 25 GL 7 / 100克 7/10 叻沙酱 低GI 40 GL 7 / 100克 3/10 
含菊粉坚果种子燕麦片 低GI 25 GL 7 / 100克 7/10 
塔可酱 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
大北方豆 低GI 31 GL 7 / 100克 8.5/10 
大北方豆 低GI 31 GL 7 / 100克 9/10 
大麦饭 低GI 28 GL 7 / 100克 7.5/10 
奶油罂粟籽酱 低GI 40 GL 7 / 100克 3/10 
孜然 低GI 15 GL 7 / 100克 9/10 巧克力碎夸克奶酪 低GI 45 GL 7 / 100克 4/10 
巧克力蛋白粉 低GI 40 GL 7 / 100克 7/10 
希腊蜂蜜酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 5.5/10 
干黑眼豆 低GI 33 GL 7 / 100克 9/10 
扁豆藜麦蔬菜香草沙拉 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
捣碎豆 低GI 35 GL 7 / 100克 9/10 
整只奇异果 低GI 50 GL 7 / 100克 8/10 
斯特拉奇亚泰拉酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 新鲜芒果莎莎酱 低GI 51 GL 7 / 100克 8.5/10 新鲜蓝莓（捣碎） 低GI 53 GL 7 / 100克 9/10 
新鲜青豆 低GI 51 GL 7 / 100克 8/10 无糖巧克力零食棒 低GI 20 GL 7 / 100克 5/10 无糖碧根果巧克力 低GI 15 GL 7 / 100克 3/10 
李子汁 低GI 43 GL 7 / 100克 5/10 
李子酱（无添加糖） 低GI 35 GL 7 / 100克 6/10 
杏仁粉杯子蛋糕配天然甜味剂 低GI 25 GL 7 / 100克 6/10 
杏仁酱片 低GI 25 GL 7 / 100克 6.5/10 
枸骨果 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 
桃子奇亚籽果酱 低GI 40 GL 7 / 100克 7/10 椰肉 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
榛子牛轧糖味纯素蛋白粉 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 
槟城咖喱酱 低GI 35 GL 7 / 100克 6.5/10 
水果冰糕 低GI 45 GL 7 / 100克 4/10 
水蜜桃酸奶奶酪 低GI 50 GL 7 / 100克 4.5/10 
混合全果甜味剂 低GI 40 GL 7 / 100克 8/10 混合沙拉籽 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
混合蔬菜（高蛋白） 低GI 50 GL 7 / 100克 7/10 
炖水果甜点 低GI 45 GL 7 / 100克 6.5/10 
炖黑眼豆 低GI 33 GL 7 / 100克 9/10 炸蟹饼 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
烤茄子肉丸 低GI 45 GL 7 / 100克 7/10 烤蔬菜酱 低GI 45 GL 7 / 100克 4/10 
烤西葫芦饼（含鸡蛋和全麦面粉） 低GI 45 GL 7 / 100克 7.5/10 烤鸡排 低GI 50 GL 7 / 100克 6/10 
烤鹰嘴豆卷心菜蘑菇饼 低GI 35 GL 7 / 100克 7.5/10 
焦糖咖啡浓缩液 低GI 50 GL 7 / 100克 3.5/10 
煮鹰嘴豆 低GI 28 GL 7 / 100克 8/10 
熟绿豌豆泥配新鲜香草和柠檬汁（奶油酱） 低GI 45 GL 7 / 100克 9/10 
猕猴桃 低GI 50 GL 7 / 100克 9/10 
甜叶菊 低GI 7 GL 7 / 100克 9/10 甜叶菊椰糖滴剂 低GI 25 GL 7 / 100克 3/10 
生无盐葵花籽 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
番茄浓缩汁 低GI 38 GL 7 / 100克 6/10 
番茄膏 低GI 38 GL 7 / 100克 7/10 
番茄酱 低GI 38 GL 7 / 100克 7/10 
番茄酱红豆 低GI 40 GL 7 / 100克 6.5/10 
白豆，干煮，无盐 低GI 31 GL 7 / 100克 9/10 
百香果 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 百香果果肉 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 
百香果果肉 低GI 30 GL 7 / 100克 8/10 
磨碎的葵花籽 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
空气炸鸡块 低GI 50 GL 7 / 100克 7/10 竹轮 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
