罐装斑豆
GI 45 · 低GL 17.8 / 杯9/10
低GI
45 GI
每杯（260克）GL为17.8 · 每100克GL为6.8
Logi评分 9/10
- 低血糖负荷
- 中等钠含量（如果是罐装）
罐装斑豆的血糖生成指数为45，高于普通干斑豆（39）。 一个杯（260克）增加17.8的血糖负荷。
更新于2025年10月14日 · 数据来源: USDA FoodData Central #175201 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
干斑豆的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 16 g | 1.1 |
| 1 杯 | 260 g | 17.8 |
营养成分（每100克）
82
卡路里
15.18 g
碳水化合物
4.6 g
蛋白质
0.56 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 82 kcal |
| 碳水化合物 | 15.18 g |
| 糖分（总计） | 1.02 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4.6 g |
| 可溶性 | 1.4 g |
| 不可溶性 | 3.2 g |
| 蛋白质 | 4.6 g |
| 脂肪 | 0.56 g |
| 饱和 | 0.11 g |
| 不饱和 | 0.45 g |
| 钠 | 240 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 高纤维含量
- 优质蛋白质来源
- 中等钠含量（如果是罐装）
- 中等碳水化合物含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
罐装斑豆 的升糖指数是多少？
罐装斑豆的血糖生成指数为45（低）。一个杯（260克）的血糖负荷为17.8；每100克的血糖负荷为6.8。
罐装斑豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
罐装斑豆 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种干斑豆形式的血糖负荷最低？
罐装斑豆在本数据库所有干斑豆形式中血糖负荷最低（每100克GL为6.8）。
在Logi应用中查看罐装斑豆及其份量。
