罐装玉米
GI 52 · 低GL 19.1 / 个6/10
低GI
52 GI
每个（298克）GL为19.1 · 每100克GL为6.4
Logi评分 6/10
- 含有膳食纤维
- 中等血糖负荷
罐装玉米的血糖生成指数为52，与普通甜玉米（52）相同。 一个个（298克）增加19.1的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169214 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
甜玉米的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.6 |
| 1 cup, drained | 164 g | 10.5 |
| 1 can (15 oz), drained | 298 g | 19.1 |
营养成分（每100克）
67
卡路里
14.34 g
碳水化合物
2.29 g
蛋白质
1.22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 67 kcal |
| 碳水化合物 | 14.34 g |
| 糖分（总计） | 4.44 g |
| 天然糖 | 4.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 2.29 g |
| 脂肪 | 1.22 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1.02 g |
| 钠 | 240 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有膳食纤维
- 总脂肪含量低
- 加工程度低
- 中等血糖负荷
- 蛋白质与碳水化合物比例低
- 通常含有添加钠
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
罐装玉米 的升糖指数是多少？
罐装玉米的血糖生成指数为52（低）。一个个（298克）的血糖负荷为19.1；每100克的血糖负荷为6.4。
罐装玉米 适合胰岛素抵抗患者吗？
罐装玉米 的升糖指数较低（52），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种甜玉米形式的血糖负荷最低？
罐装玉米在本数据库所有甜玉米形式中血糖负荷最低（每100克GL为6.4）。
在Logi应用中查看罐装玉米及其份量。
