罐装玉米

GI 55 · 中GL 14.8 / 杯6/10

中GI

55 GI

每杯（164克）GL为14.8 · 每100克GL为9

Logi评分 6/10

罐装玉米的血糖生成指数为55，高于普通甜玉米（52）。一个杯（164克）增加14.8的血糖负荷。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169214 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

罐装玉米是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 杯	164 g	14.8

卡路里

16 g

碳水化合物

2.3 g

蛋白质

1.2 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

罐装玉米的升糖指数是多少？

罐装玉米的血糖生成指数为55（中）。一个杯（164克）的血糖负荷为14.8；每100克的血糖负荷为9。

罐装玉米适合胰岛素抵抗患者吗？

罐装玉米属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。

哪种甜玉米形式的血糖负荷最低？

本数据库中甜玉米的不同形式中，腌制玉米的血糖负荷最低（每100克GL为8）。

在Logi应用中查看罐装玉米及其份量。