菠菜土豆泥
GI 45 · 低GL 6 / 100克7/10
低GI
45 GI
每100克GL为6
Logi评分 7/10
- 良好的纤维含量
- 土豆带来的中等血糖负荷
菠菜土豆泥的血糖生成指数为45（低）。
更新于2026年7月5日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
90
卡路里
13 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 90 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.2 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 2.6 g |
| 钠 | 220 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 良好的纤维含量
- 含有绿叶蔬菜（菠菜）
- 添加糖含量低
- 土豆带来的中等血糖负荷
- 含有添加盐
- 制作过程中使用了油
常见问题
菠菜土豆泥 的升糖指数是多少？
菠菜土豆泥的血糖生成指数为45（低），每100克的血糖负荷为6。
菠菜土豆泥 适合胰岛素抵抗患者吗？
菠菜土豆泥 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
菠菜土豆泥 如何影响血糖？
菠菜土豆泥 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
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