豆类
GI 28 · 低GL 6 / 100克9/10
低GI
28 GI
每100克GL为6
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 可能导致部分人群消化不适
豆类的血糖生成指数为28（低）。
更新于2026年8月26日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
115
卡路里
20 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 115 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 4.5 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.6 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低升糖指数
- 富含植物蛋白
- 可能导致部分人群消化不适
- 含有适量碳水化合物
常见问题
豆类 的升糖指数是多少？
豆类的血糖生成指数为28（低），每100克的血糖负荷为6。
豆类 适合胰岛素抵抗患者吗？
豆类 的升糖指数较低（28），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
豆类 如何影响血糖？
豆类 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
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