豆沙拉
GI 35 · 低GL 9 / 杯8.5/10
低GI
35 GI
每常见杯（150克）GL为9 · 每100克GL为6
Logi评分 8.5/10
- 低血糖负荷和指数
- 钠含量适中
豆沙拉的血糖生成指数为35（低）。 一个常见杯（150克）增加9的血糖负荷。
更新于2025年10月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
110
卡路里
17 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 17 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 2.2 g |
| 钠 | 220 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷和指数
- 高纤维含量
- 良好的植物蛋白
- 钠含量适中
- 含有一些碳水化合物
过敏原
含有: 大豆
可能含有: 芹菜芥末亚硫酸盐
常见问题
豆沙拉 的升糖指数是多少？
豆沙拉的血糖生成指数为35（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为9；每100克的血糖负荷为6。
豆沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
豆沙拉 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
豆沙拉 如何影响血糖？
豆沙拉 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
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