Thực phẩm ít carbohydrate

511 thực phẩm

Thực phẩm chứa ít carbohydrate trên 100 g. Phần lớn có tải lượng đường huyết thấp, và nhiều loại không có chỉ số đường huyết vì không làm tăng đường huyết. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Bánh mì Keto GL 1.2 / 100 g 9/10 Bánh tortilla Keto GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Bánh mì ít tinh bột GL 2 / 100 g 8/10 Bột bánh socola GL 2 / 100 g 8.2/10 Bột làm bánh pizza ít carb GL 2 / 100 g 7/10 Cà chua đóng hộp không muối không đường GL 2 / 100 g 9/10 Củ cải turnip GL 2 / 100 g 9/10 Hỗn hợp ăn nhẹ Keto GL 2 / 100 g 7.5/10 Lát củ cải nướng lò GL 2 / 100 g 9/10 Mì bí ngòi với sốt cà chua và thịt bò băm nạc tự làm GL 2 / 100 g 9/10 Nước sốt ớt rau củ GL 2 / 100 g 9/10 Socola trắng keto GL 2 / 100 g 6/10 Sốt cà chua tươi không đường muối GL 2 / 100 g 9/10 Sữa chua Hy Lạp không béo với thảo mộc tươi, nước chanh và tiêu GL 2 / 100 g 9/10 Sữa chua vani giàu protein không béo GL 2 / 100 g 7/10 Tomatillo GL 2 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Sandwich Thin GL 2.5 / 100 g 7/10 Bánh cuốn bột hạt lanh GL 2.7 / 100 g 9/10 bánh quy hạt lanh GL 2.7 / 100 g 8/10 hầm bí ngòi, đậu lăng và cà chua GL 2.8 / 100 g 9/10 Bánh cuốn protein ít carb GL 3 / 100 g 8.5/10 Bánh mì hạt ít carb GL 3 / 100 g 9/10 Súp đậu và hành GL 3 / 100 g 8/10 Củ cải bào sợi GL 4 / 100 g 9/10 hầm đậu và rau củ (không thêm muối) GL 4 / 100 g 9/10 Món hầm súp lơ và đậu lăng GL 4 / 100 g 9/10 Salad bông cải xanh và đậu lăng GL 4 / 100 g 9/10 Súp đậu lăng tự làm GL 4 / 100 g 9/10 Mì đậu nành GL 4.8 / 100 g 9/10 Bít tết bò GL 5 / 100 g 6.5/10 Chấm đậu lăng cay GL 5 / 100 g 9/10 mì đậu trắng hoặc đỏ GL 5 / 100 g 8/10 Skyr xoài chanh dây GL 5 / 100 g 6.5/10 Bánh mì vòng ít carb giàu protein GL 6 / 100 g 6/10 Gói chất làm ngọt Truvia GL 6.9 / 100 g 3/10 Mì ống ít tinh bột GL 7 / 100 g 7/10 Bánh tráng ít tinh bột GL 9 / 100 g 7.5/10 Bánh mì lúa mì ít carb GL 10 / 100 g 8/10 Acesulfame kali — 3/10 Allulose — 7/10 ba chỉ heo — 4/10 Bạch tuộc — 8/10 Bạch tuộc nướng — 8/10 Bánh steak — 6.5/10 Bánh thịt cừu — 7/10 Bánh tráng khoai môn konjac — 10/10 Bánh xúc xích — 4/10 Bắp bò — 5/10 Biltong — 7/10 bình xịt nấu ăn — 6/10 Bít tết — 8/10 bít tết bò Wagyu — 5/10 bít tết cá ngừ vây vàng — 9/10 bít tết cắt khối — 7/10 Bít tết sườn bò T-bone — 5/10 Bơ — 5/10 Bò bít tết — 8/10 bơ ghee — 4/10 Bơ Ireland — 4/10 bơ kem ngọt — 4/10 Bò kho — 6.5/10 Bổ sung điện giải — 6/10 bò thái lát — 7/10 bột protein collagen — 6/10 Bột protein từ động vật (ví dụ: whey isolate) — 8/10 Bresaola — 6/10 Cá bơn — 9/10 Cá bơn Gilthead — 9.5/10 Cá bơn nguyên con — 9/10 cá char Bắc Cực — 9/10 Cá char Bắc Cực — 9/10 Cá chép — 8/10 cá haddock — 9/10 Cá hồi — 8/10 Cá hồi (không muối) — 9/10 Cá hồi (tươi, Đại Tây Dương) — 9/10 Cá hồi (tươi, hoang dã) — 9/10 Cá hồi chiên — 7.5/10 Cá hồi Đại Tây Dương — 8/10 Cá hồi Đại Tây Dương (tươi, không muối) — 8/10 Cá hồi hấp — 9/10 Cá hồi hoang dã — 7/10 Cá hồi hoang dã hoặc cá tuyết — 9/10 Cá hồi nheo — 9/10 Cá hồi nước ngọt — 8.5/10 Cá hồi nướng — 9/10 Cá hồi nướng — 8/10 Cá hồi nướng lò — 9/10 Cá hồi tươi (Đại Tây Dương) — 9/10 Cá mòi — 9/10 Cá mòi hấp — 9/10 Cá mú đỏ — 9/10 Cá mú đỏ — 9/10 Cá ngừ Ahi — 9.5/10 Cá ngừ albacore — 9/10 Cá ngừ đóng hộp — 7/10 Cá ngừ nhẹ — 8/10 Cá ngừ trắng — 8/10 Cá ngừ trong nước tự nhiên — 7.5/10 Cá ngừ tươi — 8/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.