Thực phẩm ít carbohydrate
1.895 thực phẩm
Thực phẩm chứa ít carbohydrate trên 100 g. Phần lớn có tải lượng đường huyết thấp, và nhiều loại không có chỉ số đường huyết vì không làm tăng đường huyết. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
nước ép gừng GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 ohitashi GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9.2/10 
rau muống GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 rau muống GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 rau muống ohitashi GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 salad xà lách giấm GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 thịt heo cuộn nhân rau chân vịt GI thấp 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 Cà chua muối GI thấp 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 cải bông xanh rabe GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Ớt jalapeño GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 nước cốt dừa ít béo GI thấp 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 bí ngòi nướng GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 salad cà chua và hành lá GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 súp lơ muối thảo mộc GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 cà chua bi vàng GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Cải bó xôi đông lạnh GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 đậu que đóng hộp GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 bí ngòi vàng GI thấp 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 phô mai cottage tách béo GI thấp 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 Phô mai mozzarella fior di latte GI thấp 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Gừng ngâm không đường GI thấp 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường lactose GI thấp 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 Cà chua bi lên men lactic GI thấp 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 rau chân vịt chiên GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 Ức gà caprese GI thấp 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
bắp cải non xào GI thấp 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 phô mai kem phết pepperoni GI thấp 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 sữa giàu protein ít béo GI thấp 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg GI thấp 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% đường GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Bánh donut không đường ít carb GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Bánh mì kẹp trứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Bánh muffin trứng, rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Bánh súp lơ nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bắp cải Savoy GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 bí đĩa bay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bí đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bí ngòi mùa hè bào sợi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bí ngòi muối chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 bí rondini GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Birria làm từ ức gà không da GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bông cải Romanesco GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bông cải xanh xào (rapini) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bột dầu MCT GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 Bột tảo bẹ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua bi hình trái tim GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cà chua cắt hạt lựu GI thấp 38 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua cắt miếng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cà chua roma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cà chua San Marzano GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cá kiểu Ma-rốc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 cá ngừ chay đóng hộp GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 Cá ngừ kiểu Catalan GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Cá ngừ trộn bơ nghiền GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 cà phê Hy Lạp GI thấp 40 GL 1 / 100 g 6/10 
cà phê rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Cà phê rau diếp xoăn với nước cốt dừa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê sữa GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 cà phê sữa không chứa lactose không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê trắng GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5/10 cà phê trắng không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 Cá thu nấu sốt cà chua với nghệ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Cá trích trong sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 cải cầu vồng đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cải cầu vồng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cải thìa luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cần tây cọng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây hấp nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 canh bí đao nấu gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Canh cá ngừ hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Canh cá pollock khô GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cải bẹ xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 canh rau trong GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 canh thịt heo nấu đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Caper muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 Ceviche GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 ceviche tôm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Cơm súp lơ ít tinh bột với đậu nành GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 cốt súp nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Cốt súp rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Củ cải daikon nướng sợi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ cải dưa hấu GI thấp 32 GL 1 / 100 g 10/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 củ cải trắng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ niễng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cuộn bí ngòi với bắp cải và nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn rau củ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cuộn rau diếp xoăn với giăm bông GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Cuộn sushi cá hồi và rau tươi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn xà lách gà hoặc gà tây nướng GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn xà lách gà nướng gia vị GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Đại hoàng hầm quế GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Đại hoàng nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu guar GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Đậu phụ chắc kho với nấm tươi và gia vị GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
