Thực phẩm ít carbohydrate

511 thực phẩm

Thực phẩm chứa ít carbohydrate trên 100 g. Phần lớn có tải lượng đường huyết thấp, và nhiều loại không có chỉ số đường huyết vì không làm tăng đường huyết. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

cá ngừ tươi cắt lát — 9/10 Cá nhảy — 9/10 Cá nước ngọt — 9/10 Cá nướng — 8/10 Cà phê Arabica — 9/10 Cà phê Ristretto — 9/10 cá pike — 9/10 cá pollock — 8.5/10 Cá răng Patagonian — 9.5/10 Cá rô phi — 9/10 Cá than — 9/10 Cá thu — 8/10 Cá thu — 7/10 Cá thu hun khói — 8/10 Cá thu nướng — 9/10 Cá trắng — 9/10 Cá trắng ít béo nhẹ (ví dụ: cá tuyết, cá haddock), nguyên chất, không muối — 8/10 Cá trắng nạc hấp chanh và thảo mộc tươi — 9/10 Cá trắng nạc nướng không bột chiên, ít muối — 9/10 Cá trích Đại Tây Dương — 8/10 Cá tuyết — 9/10 Cá tuyết châu Âu — 8/10 Cá tuyết Đại Tây Dương — 9/10 Cá tuyết luộc — 9/10 Cá tuyết nướng lò — 8/10 Cá tuyết tươi — 8/10 Cá Walleye — 8/10 Cải xoong — 10/10 Cánh gà — 6/10 Cánh gà tây — 7/10 Chân gà — 5/10 Chân giò heo — 5/10 Chân giò heo — 4/10 Chất béo — 5/10 Chất béo và dầu — 3/10 Chất làm ngọt — 3/10 Chất làm ngọt Hermesetas — 2/10 Chất làm ngọt nhân tạo — 3/10 Chất làm ngọt quả la hán — 7/10 Chiết xuất lá cỏ ngọt (reb m) — 7/10 Chiết xuất THC — 3/10 Chiết xuất tinh khiết stevia — 8/10 Cổ gà — 6/10 Creatine monohydrate — 6/10 Da heo — 5/10 Dải thịt bologna — 3/10 Dầu — 3/10 Dầu ăn — 5/10 Dầu bã — 3/10 Dầu cá — 6/10 Dầu cải — 4/10 Dầu cải ép lạnh — 6/10 Dầu Camelina — 6/10 Dầu Crisco — 3/10 Dầu dừa chưa tinh chế — 4/10 Dầu hạt lanh ép lạnh — 5/10 Dầu hướng dương — 4/10 Dầu MCT — 4/10 Dầu nấm cục — 6/10 Dầu ngô — 2/10 Dầu ô liu cay — 6/10 Dầu ô liu ép lạnh — 8/10 Dầu ớt Tứ Xuyên — 4/10 Dầu tảo — 7/10 Dầu thực vật — 3/10 Dầu xịt — 4/10 đùi cừu — 7/10 Đùi ếch — 9/10 Đùi gà — 7/10 Đùi gà — 6/10 Đùi gà — 8/10 Đùi gà có da và cánh gà — 6.5/10 đuôi bò — 6/10 đuôi bò — 6/10 Đuôi gà — 6/10 đuôi heo — 5/10 gà khô — 7/10 Gà nấu chín — 8/10 gà tây nạc ít chế biến giảm natri — 7/10 Gà tây nấu chín — 8/10 Gà tây non — 9.5/10 Gà tây nướng — 9/10 Gà tây sous vide — 8/10 Gân bê — 7/10 Gan bò — 8/10 Gan gà — 8/10 Gan vịt — 7/10 Ghee — 4/10 Giăm bông gà hoặc gà tây — 6/10 Giăm bông muối — 6/10 Giăm bông Sopocka — 4/10 Giấm chưng cất — 8/10 Giấm rượu vang đỏ — 6/10 Giấm trắng — 9/10 Giò heo quay — 5.5/10 Giò lợn nướng tại nhà — 8/10 Glucomannan konjac — 10/10 Gói chất làm ngọt không calo — 6/10 Hải sản có vỏ — 8/10 Hải sản đã nấu (tôm, trai, nghêu) — 8/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.