Escarole xào
GI thấp
GL 1 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Có chứa muối bổ sung
Escarole xào có chỉ số đường huyết là 15, bằng với xà lách xoăn nguyên bản (15).
Cập nhật 5 thg 5, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của xà lách xoăn
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Escarole xào là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 45 kcal |
| Carbohydrate | 4 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.4 g |
| Protein | 1.5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết thấp
- Giàu vi chất dinh dưỡng
- Có chứa muối bổ sung
- Có chứa một lượng nhỏ chất béo bổ sung (dầu ô liu)
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Escarole xào là bao nhiêu?
Escarole xào có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Escarole xào có phù hợp cho người kháng insulin không?
Escarole xào có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của xà lách xoăn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Escarole xào có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của xà lách xoăn trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Escarole xào trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
