GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Hạt mù tạt lên men GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Hạt óc chó và phô mai men dinh dưỡng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hẹ tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hẹ, ngò rí, ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Hoa cúc vạn thọ tây GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Hoa oải hương GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bơ và chanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bông cải xanh và rau chân vịt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải đỏ và mầm brussels cắt nhỏ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 Hỗn hợp bột mù tạt, giấm táo và nghệ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp cải bó xôi Thụy Sĩ và phô mai ricotta ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp dưa cải muối sống và cà rốt tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp giòn gồm bông cải xanh sống, hành đỏ và các loại thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hỗn hợp hạnh nhân, men dinh dưỡng và muối biển GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 Hỗn hợp hạt cacao thô và hạnh nhân thô GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Hỗn hợp nước ép cà rốt, cần tây và dưa chuột GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp ớt chuông nướng, bí ngòi và rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp ớt chuông, hành tây và rau mùi băm nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp phô mai Ricotta và bơ hạnh nhân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Hỗn hợp phô mai tươi và mascarpone với vani và chất làm ngọt monk fruit GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp quả óc chó và hạt bí GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Hỗn hợp quả óc chó và nấm xào GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp quả óc chó, hạt hồ đào, hạt chia với quế và chất làm ngọt từ quả monk GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Hỗn hợp rau bina, cải xoăn và bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Hỗn hợp rau củ hấp thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 Hỗn hợp rau củ nguyên chất (bông cải xanh, súp lơ trắng, rau chân vịt) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau không tinh bột GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau thơm GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau trộn cắt nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hỗn hợp rau trộn châu Á GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp salad rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp súp lơ và bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp xà lách GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus chanh tỏi GI thấp 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus cổ điển GI thấp 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus không đường, ít natri GI thấp 6 GL 1 / 100 g 8/10 Hummus nhà làm với dầu ô liu nguyên chất GI thấp 6 GL 1 / 100 g 8/10 Hương liệu (bạc hà, chanh) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 Hương vị chanh dây được làm ngọt bằng cỏ ngọt hoặc la hán quả GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Hương vị tự nhiên mùa đông GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kefir (ít béo, không đường) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 kefir không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Kefir nước GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kefir thuần chay GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kem bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kem bơ đậu phộng GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Kem bơ và mù tạt Dijon GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 kem cà phê ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Kem chua GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 kem chua 18% GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Kem chua không lactose GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
kem đánh bông GI thấp 10 GL 1 / 100 g 2/10 
kem đậu nành GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Kem đông bơ bạc hà (với quả la hán) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kem dừa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kem dừa với vani và chất làm ngọt monk fruit GI thấp 10 GL 1 / 100 g 5/10 Kem nấu ăn đậu nành không đường GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kem nửa sữa nửa kem GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 kem phô mai cottage GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
kem phô mai thực vật GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 
kem phủ sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kem sữa GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Kem sữa 18% GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kem thực vật GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 Khổ qua hấp GI thấp 18 GL 1 / 100 g 10/10 
khối bánh mì súp lơ (súp lơ và trứng) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Khối cacao với cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Khúc bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kim chi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 kim chi dưa chuột GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kim chi lên men ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kim chi truyền thống GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kimchi chay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kinh giới tây tươi GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kombucha GI thấp 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha sả GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Körözött GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kvass củ cải đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá bạc hà GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá bắp cải GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá Bathua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá bí đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lá bí ngòi khô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lá cải thảo hoặc cải savoy chần GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá cao lương GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá chanh kaffir GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá cistus khô GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 Lá cỏ ngọt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lá củ cải trắng Nhật Bản GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá củ dền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lá đay GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá eru GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lá hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 lá keo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lá khat GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Lá khoai lang hầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
