GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Đồ uống sữa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Đồ uống từ rễ cây chicory rang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dưa cải bắp không đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dưa cải bắp tự làm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dưa cải bắp xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
dưa cải muối ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dưa cải muối với nấm và thịt xông khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Dưa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 dưa chuột GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dưa chuột GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dưa chuột Anh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dưa chuột cắt hạt lựu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dưa chuột Gherkin muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Dưa chuột muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Dưa chuột muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dưa chuột muối chua ngọt (không thêm đường) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Dưa chuột ngâm giấm trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Dưa chuột thái lát GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Dưa chuột tươi thái nhỏ trộn thảo mộc và giấm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Dưa chuột tươi với thảo mộc, nước cốt chanh và dầu ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Dưa chuột với fromage blanc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Dưa chuột xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Dưa leo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dưa leo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dưa leo tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Đùi gà GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Erythritol GI thấp 1 GL 1 / 100 g 6/10 Escarole xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eucheuma seaweed GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Falun sausage GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 
fast poultry GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Frankfurt green sauce GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Frittata rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Frittata rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 gà satay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Gà sốt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Gạo súp lơ trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gazpacho tự làm không muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
giá đỗ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
giá đỗ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Giá đỗ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 giá đỗ tương đóng hộp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Giá hướng dương GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Giấm balsamic GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Giăm bông gà tây thái lát GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Giăm bông mật ong GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Gỏi cải xoăn và bắp cải với giấm táo và thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 goulash thịt hươu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Gremolata GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole cổ điển GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole hạt chia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole ngò tây và bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole tự làm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gula lợn GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hầm gà nạc và rau củ hỗn hợp GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hầm gà tây và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 hầm hải sản GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hành đóng hộp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành lá GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành lá nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hành lá xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành ngọc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Hạnh nhân Blue Diamond (rang, ít muối) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Hạnh nhân hun khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Hành tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hành tây cắt lát GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 hành tây đông lạnh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hành tây hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 hành tây luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hành tây thái hạt lựu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hành tím ngâm (không thêm đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Hành tím ngâm giấm táo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hạt anh túc xay tươi trộn với cỏ ngọt hoặc erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt asprod GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hạt bí đỏ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt bí nguyên vỏ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt bí rang muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Hạt cây gai dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hạt chia trộn với sữa hạnh nhân không đường GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Hạt chia xay GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hạt dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hạt hồ đào GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hạt hồ đào GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt hồ đào GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt hồ đào không muối GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hạt hồ đào rang không đường không dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hạt kefir GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt Kefir GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt mắc ca GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hạt mắc ca GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
