GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiên GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cọng và lá súp lơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cốt lết gà phủ vụn súp lơ và nướng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 cốt súp nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Cốt súp rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Củ cải daikon nướng sợi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ cải đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải đỏ nguyên củ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải lên men tự nhiên với probiotic và ít đường thêm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Củ cải muối tự làm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Củ cải nướng với thảo mộc và dầu bơ hoặc sốt tahini GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ cải trắng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải trắng muối ít muối không đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Củ đậu cắt thanh, tẩm gia vị và nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cuộn bí ngòi với bắp cải và nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn rau củ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cuộn sushi cá hồi và rau tươi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn xà lách gà hoặc gà tây nướng GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn xà lách gà nướng gia vị GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Da đậu phụ khô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dải đậu phụ chiên không dầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dải đậu phụ siêu cứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Đại hoàng hầm quế GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Đại hoàng nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
đạm đậu hà lan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Đạm đậu hà lan cô lập GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
đạm đậu nành GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Đậu bắp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 đậu bắp luộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Đậu bắp muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Đậu bụi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Đậu cánh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Đậu dẹt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu đũa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu đũa muối chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
đậu đũa vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
đậu đũa xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Đậu edamame nguyên hạt, hơi muối và hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu guar GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Đậu Hà Lan Sugar Snap GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
đậu hũ lên men với mù tạt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Đậu hũ sữa nguyên kem GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu nành đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu nành nảy mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
đậu nành skyr GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Đậu Pháp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Đậu phộng chiên GI thấp 14 GL 1 / 100 g 6/10 đậu phộng muối GI thấp 14 GL 1 / 100 g 6/10 Đậu phụ chắc kho với nấm tươi và gia vị GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu phụ cứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Đậu phụ cứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu phụ cứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Đậu phụ cứng hữu cơ với cải xoăn nướng và các loại hạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu phụ cứng, ướp gia vị và nướng hoặc hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Đậu phụ cuộn rong biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 đậu phụ đã nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Đậu phụ đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Đậu phụ hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
đậu phụ hun khói GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 đậu phụ húng quế GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu phụ lên men hoặc ngâm ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu phụ lụa xay nhuyễn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 đậu phụ nhự GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Đậu phụ non GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu phụ non GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu phụ nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu phụ nướng chắc với thảo mộc và gia vị GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Đậu phụ thường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Đậu phụ trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu phụ trộn thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Đậu phụ ướp miso GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Đậu phụ vụn gia vị (thay thế phô mai) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Đậu phụ xào cải thìa và gia vị GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu phụ xông khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đậu que GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu que GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu que đông lạnh (không thêm muối) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu que đóng hộp GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Đậu que mùa xuân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 đậu que nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu que nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu que vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Đậu que xào dầu ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu que xào nấm với dầu ô liu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
đậu Romano GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dâu tây nấu nhẹ với erythritol GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu tím GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
đậu vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Đậu xanh hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
đế bánh pizza bột hạnh nhân GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Đế tart không ngũ cốc từ bột hạnh nhân GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Đồ chua dưa leo tự làm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đồ trang trí salad GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đồ uống củ cải đường lên men GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Đồ uống lên men từ thực vật GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Đồ uống rau diếp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
