GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cà chua nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cà chua Roma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua San Marzano GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cà chua tươi cắt hạt lựu với húng quế, ngò và nước cốt chanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua tươi xay nhuyễn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cà đắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà jilo luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cá kiểu Ma-rốc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cá mòi sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Cá ngừ kiểu Catalan GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Cá ngừ trộn bơ nghiền GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà phê đại mạch GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
cà phê rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Cà phê rau diếp xoăn với nước cốt dừa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê sữa không chứa lactose không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Cà phê sữa không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê trắng GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5/10 cà phê trắng không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Cá thu bavaresque GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Cá thu nấu sốt cà chua với nghệ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cà tím GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà tím đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà tím đóng hộp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 cà tím luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cà tím ngâm dầu ớt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Cà tím nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cà tím và nấm đùi gà xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cá trích trong sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Cá trích trong sốt sữa chua với thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Các loại thảo mộc khô hỗn hợp (húng quế, kinh giới, cỏ xạ hương) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải bó xôi đông lạnh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cải Brussels GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải cầu vồng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cải cầu vồng đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải cầu vồng hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cải cầu vồng nấu sơ với hạnh nhân rang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải cúc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải kale non GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải mù tạt GI thấp 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải ngựa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải thìa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Cải thìa luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải Thượng Hải GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xanh collard GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải xoăn kale GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn xào dầu ô liu và nước cốt chanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 cải xoong GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cần tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cần tây cắt hạt lựu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cần tây cọng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây hấp nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cần tây sống GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Canh cá ngừ hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Canh cá pollock khô GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Canh chua cay GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Canh chua thịt heo trong GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 cánh hành tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cánh hoa ăn được GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Canh rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 canh rau trong GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Canh rong biển nhẹ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 canh thịt heo nấu đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Canh Tom Yum GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Caper muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
capers GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Cappuccino GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 cây kế dại muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cây kế sữa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cây tầm ma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cây thì là GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cemula đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Ceviche GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 ceviche tôm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Chả cua (dùng bột hạnh nhân làm chất kết dính, áp chảo với chất béo lành mạnh) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
chanh đen GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chanh muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
cháo hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chất xơ từ tinh bột sắn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Chiết xuất bắp cải đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chiết xuất cỏ linh lăng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiết xuất nhân sâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Chiết xuất thực vật GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 chiết xuất xương rồng lê gai GI thấp 7 GL 1 / 100 g 8/10 Chồi thông non GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chutney bạc hà rau mùi tươi (không đường) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cỏ lúa mạch xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cỏ xạ hương tươi GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Cola cổ điển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Coleslaw GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cơm bông cải xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cơm súp lơ ít tinh bột với đậu nành GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
