Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu
GI thấp
GL 1 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Có thể ít protein
Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu có chỉ số đường huyết là 10, bằng với Bông cải xanh nguyên bản (10).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Bông cải xanh
- GI 10 · GL 1 trên 100 g
Bông cải xanh - GI 10 · GL 1 trên 100 g steamed
bông cải hấp - GI 10 · GL 1 trên 100 g fried
Bông cải xanh chiên không dầu - bông cải xanh đông lạnhGI 15 · GL 1 trên 100 g frozen
- bông cải xanh luộcGI 15 · GL 1 trên 100 g cooked
- Bông cải xanh nướng cháyGI 10 · GL 1 trên 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 trên 100 g with light soy sauce
Bông cải xanh với nước tương nhạt - +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 45 kcal |
| Carbohydrate | 5.5 g |
| Đường (tổng) | 1.7 g |
| Tự nhiên | 1.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 2.8 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu chất chống oxy hóa và vitamin
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Có thể ít protein
- Hàm lượng vitamin C giảm nhẹ do hấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu là bao nhiêu?
Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bông cải xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bông cải xanh trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Bông cải xanh hấp với vỏ chanh và dầu ô liu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
