Rau trộn
GI thấp
GL 0.2 trên cốc (28 g) · GL 0.7 trên 100 g
- Khoảng 22 kcal trên 100g; một khẩu phần 3 cốc (85g) có dưới 20 kcal
- Chỉ có 2g protein trên 100g và rất ít năng lượng, vì vậy nếu ăn riêng thì không đủ làm một bữa ăn
Rau trộn có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (28 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.2.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.2 trên 100 g Baby spinach makes the same raw salad base, with about 2.7 mg of iron per 100 g.
Rau bina - GL 0.3 trên 100 g A peppery salad leaf for the same bowl, about 25 kcal per 100 g.
Rau arugula - GL 0.2 trên 100 g A single head of lettuce is the simplest salad base when a ready mix is not at hand.
Xà lách búp - GL 0.5 trên 100 g A crisp, mild salad base that keeps longer in the fridge than bagged baby leaves.
xà lách iceberg
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau trộn là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 0.2 |
| 1 serving (3 cups) | 85 g | 0.6 |
| 1 package (5 oz) | 142 g | 1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 22 kcal |
| Carbohydrate | 4.5 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 0 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 28 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 22 kcal trên 100g; một khẩu phần 3 cốc (85g) có dưới 20 kcal
- Khoảng 2g chất xơ trên 100g và hầu như không có đường
- Các loại lá trộn đã rửa sạch tạo thành nền salad mà không cần chuẩn bị thêm
- Chỉ có 2g protein trên 100g và rất ít năng lượng, vì vậy nếu ăn riêng thì không đủ làm một bữa ăn
- Rau lá đóng túi sẽ bị héo trong vòng vài ngày sau khi mở bao bì
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Rau trộn
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau trộn là bao nhiêu?
Rau trộn có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (28 g) có tải lượng đường huyết là 0.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.7.
Rau trộn có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau trộn có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Rau trộn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Rau trộn có tải lượng đường huyết 0.7 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Rau trộn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
