Низкая ГН

4 448 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Вяленая говядина ГН 1 / 100 г 4/10 гарнир для салата ГН 1 / 100 г 9/10 гем-тыква ГН 1 / 100 г 9.5/10 гладкий вишневый мусс ГН 1 / 100 г 8/10 глазурь из греческого йогурта ГН 1 / 100 г 8/10 Говядина биррия ГН 1 / 100 г 7/10 Говядина с луком ГН 1 / 100 г 7/10 говяжий соус ГН 1 / 100 г 6/10 гороховое молоко ГН 1 / 100 г 7/10 гороховый протеин ГН 1 / 100 г 6/10 Горчица с яблочным уксусом и прованскими травами ГН 1 / 100 г 5/10 горчичные листья ГН 1 / 100 г 9/10 Горькая дыня ГН 1 / 100 г 9/10 Горькая дыня на пару ГН 1 / 100 г 10/10 Горькая зелень с грецкими орехами ГН 1 / 100 г 9/10 Горячий и кислый суп ГН 1 / 100 г 6/10 Горячий какао со стевией ГН 1 / 100 г 9/10 Гремолата ГН 1 / 100 г 9/10 грецкий орех и сыр из пищевых дрожжей ГН 1 / 100 г 8/10 Греческая йогуртовая заправка с травами (низкое содержание жира, высокий уровень белка) ГН 1 / 100 г 7/10 греческий йогурт ГН 1 / 100 г 8/10 Греческий йогурт ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт без сахара жареный кокос ваниль ГН 1 / 100 г 9/10 Греческий йогурт жирный с экстрактом убэ и обжаренными миндальными лепестками ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт с ванилью и стевией/архатом ГН 1 / 100 г 8/10 Греческий йогурт с оливковым маслом первого отжима и травами ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт цельномолочный ГН 1 / 100 г 6/10 Греческий йогуртовый дип с копченой паприкой и лимоном ГН 1 / 100 г 8/10 греческий йогуртовый какао-дип (с ненутритивным подсластителем) ГН 1 / 100 г 8/10 Греческий салат ГН 1 / 100 г 8/10 гриб кремини ГН 1 / 100 г 10/10 Гриб шимеджи ГН 1 / 100 г 9/10 гриб-зонтик пестрый ГН 1 / 100 г 9/10 Гриб, фаршированный сыром ГН 1 / 100 г 7/10 грибная основа для супа ГН 1 / 100 г 7/10 Грибная эмульсия ГН 1 / 100 г 6/10 грибной бульон ГН 1 / 100 г 9/10 Грибной песто ГН 1 / 100 г 6/10 грибной соус ГН 1 / 100 г 5/10 грибной соус ГН 1 / 100 г 8/10 Грибной соус с тимьяном и чесноком ГН 1 / 100 г 8/10 Грибной соус с травами ГН 1 / 100 г 9/10 Грибы ГН 1 / 100 г 10/10 Грибы ГН 1 / 100 г 9/10 Грибы на гриле с оливковым маслом первого отжима ГН 1 / 100 г 9/10 Грибы Порчини ГН 1 / 100 г 10/10 Грибы с тахини ГН 1 / 100 г 7/10 Грибы шиитаке на пару ГН 1 / 100 г 9/10 Грибы, обжаренные на минимальном количестве масла ГН 1 / 100 г 9/10 Грибы, фаршированные крабом ГН 1 / 100 г 7/10 Грудка индейки, тушённая в домашнем томатно-травяном соусе ГН 1 / 100 г 8.5/10 Гуакамоле ГН 1 / 100 г 9/10 Гуакамоле ГН 1 / 100 г 9/10 Гуакамоле ГН 1 / 100 г 9/10 Гуакамоле с петрушкой и авокадо ГН 1 / 100 г 9/10 Гуакамоле с семенами чиа ГН 1 / 100 г 9/10 гуар ГН 1 / 100 г 10/10 гуляш из оленины ГН 1 / 100 г 7/10 густой кремообразный йогурт, подслащенный стевией ГН 1 / 100 г 9/10 Густой рыбный суп ГН 1 / 100 г 8/10 Дайкон ГН 1 / 100 г 10/10 Десерт из авокадо с какао и стевией ГН 1 / 100 г 8/10 Десерт из замороженного йогурта с арахисовой пастой ГН 1 / 100 г 7/10 десерт из кокосового крема ГН 1 / 100 г 7/10 джем из семян чиа и эритритола ГН 1 / 100 г 8/10 Дзадзики ГН 1 / 100 г 7/10 Дикий спаржа ГН 1 / 100 г 10/10 Дикий чеснок ГН 1 / 100 г 9.5/10 Дип из авокадо и йогурта (в стиле гуакамоле) ГН 1 / 100 г 8/10 дольки лимона ГН 1 / 100 г 10/10 Домашнее вишневое желе с эритритом ГН 1 / 100 г 7/10 Домашнее гуакамоле (авокадо, сок лайма, травы) ГН 1 / 100 г 9/10 Домашнее лимонное варенье со стевией/эритритом ГН 1 / 100 г 8/10 Домашнее миндальное печенье с имбирём (подслащено эритритом) ГН 1 / 100 г 7/10 Домашний борщ без сахара ГН 1 / 100 г 9/10 Домашний гаспачо без соли ГН 1 / 100 г 9/10 Домашний грибной соус ГН 1 / 100 г 8/10 домашний грибной соус с низким содержанием натрия ГН 1 / 100 г 7/10 Домашний заменитель соевого соуса на основе грибов ГН 1 / 100 г 8/10 Домашний йогурт из семян конопли ГН 1 / 100 г 7/10 Домашний миндально-какаовый снек ГН 1 / 100 г 8/10 Домашний овощной релиш без добавления сахара ГН 1 / 100 г 9/10 Домашний овощной сок (без добавления соли) ГН 1 / 100 г 9/10 Домашний огуречный релиш ГН 1 / 100 г 9/10 Домашний соус терияки со стевией и пониженным содержанием соли ГН 1 / 100 г 6/10 Домашний хумус с оливковым маслом extra virgin ГН 1 / 100 г 8/10 Домашняя горчица (яблочный уксус, минимальное количество соли) ГН 1 / 100 г 6/10 Домашняя квашеная капуста ГН 1 / 100 г 8/10 Домашняя маринованная редька ГН 1 / 100 г 7/10 Домашняя паста из лесных грибов со свежим трюфелем ГН 1 / 100 г 8/10 Домашняя паста из миндаля, какао и эритрита ГН 1 / 100 г 7/10 Дюксель из грибов ГН 1 / 100 г 9/10 Ежовик гребенчатый ГН 1 / 100 г 10/10 Ежовик гребенчатый ГН 1 / 100 г 9/10 Естественно ферментированная редька с пробиотиками и минимальным добавлением сахаров ГН 1 / 100 г 8/10 Естественно ферментированные овощи ГН 1 / 100 г 10/10 жареная капуста ГН 1 / 100 г 9.5/10 Жареная квашеная капуста ГН 1 / 100 г 7.5/10 Жареная на гриле спаржа ГН 1 / 100 г 9/10 жареное мясо птицы с овощной смесью ГН 1 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.