Fullkornsmatvarer
467 matvarer
Korn og kornprodukter laget av hele korn: kli, kim og endosperm. Sammenlignet med raffinerte korn beholder de mer fiber og har ofte lavere glykemisk indeks. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Havrekjeks Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Sprø vafler med amarant og quinoa Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Triscuit kjeks Moderat GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Multikornkjeks med rød paprika og urter Moderat GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Proteinoatmeal Moderat GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Spelt Moderat GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
spiralisert hvetemel Moderat GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Fullkorn graham kjeks smuler, redusert sukker Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Hirseflak Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Maltet bygg Moderat GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
bokhvetegryn Lav GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
Bakte fullkorn tortilla strimler Moderat GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Popcornkjerner Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa vafler Moderat GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
speltmel type 1050 Moderat GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Fullkorn kornputer Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Minimalt bearbeidet fullkorn brun ris frokostblanding Moderat GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rug knekkebrød Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 speltkjeks Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Speltmel type 630 Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Teffmel Moderat GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Moderat GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Mørkt rug knekkebrød Moderat GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Upoppede popcornkjerner Moderat GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Speltkakemel Moderat GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 bokhvetehonning Moderat GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Havre-rosin granolabar Moderat GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 lettkokte havregryn Moderat GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Hveteflak Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant havregryn Høy GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 Ramen-nudler (hirse & brun ris) Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Riskaker med naturlig nøttesmør og kanel Høy GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Speltflak Moderat GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amaranthflak Høy GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Fingerhirsemel Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Fullkorn havre Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Multikornklaser Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimel Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 tarhana Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 tarhana Moderat GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Jowarmel Moderat GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Puffet amarant Høy GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Puffet quinoa Moderat GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummel Moderat GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Moderat GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Moderat GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
fullkorn brødsmuler Høy GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Frosted mini-wheats Moderat GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Havrecereal med mandler Moderat GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Puffet spelt Moderat GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Puffet spelt uten sukker Moderat GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereal original Moderat GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amaranth vaffel Høy GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Sjokoladepuffet spelt Høy GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Ristet havregryn Høy GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant havregryn Høy GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 Puffet bokhvete Høy GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 Brune ris-chips med paprika Høy GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Honey Bunches of Oats frokostblanding Høy GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts frokostblanding Høy GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 bokhvetekaker Høy GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 mais- og quinoa-riskake Høy GI 80 GL 64 / 100 g 5/10 
Brun riskake (fullkorn, usøtet) Høy GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 brune rischips Høy GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
brun ris sirup Høy GI 98 GL 79 / 100 g 1/10 
Havrefiber Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Quinoa rejuvelac Ingen glykemisk indeks — 9/10 
