Hirseflak
Moderat GI
GL 60 per typisk kopp (150 g) · GL 40 per 100 g
- God kilde til plantebasert protein
- Høy glykemisk belastning per 100 g
Hirseflak har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 60.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hirseflak er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Karbohydrater | 73 g |
| Sukker (totalt) | 1.2 g |
| Naturlig | 1.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.8 g |
| Løselig | 1.1 g |
| Uløselig | 2.7 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 4.2 g |
| Mettet | 0.7 g |
| Umettet | 3.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God kilde til plantebasert protein
- Naturlig glutenfritt korn
- Lavt innhold av mettet fett
- Høy glykemisk belastning per 100 g
- Moderat glykemisk indeks
- Relativt lav fibertetthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hirseflak?
Hirseflak har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 60; per 100 g er den glykemiske belastningen 40.
Er Hirseflak bra for folk med insulinresistens?
Hirseflak har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.
Hvordan påvirker Hirseflak blodsukker?
Hirseflak har en glykemisk belastning på 40 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Hirseflak i Logi-appen, med din porsjon.
