Matvarer uten melk
5 779 matvarer
Matvarer uten melk eller melkeingredienser: ingen ost, smør, yoghurt, fløte eller myse. Listen omfatter plantebaserte matvarer, kjøtt, fisk, egg og melkefrie alternativer. Ferdigpakkede produkter kan likevel inneholde spor — sjekk etiketten. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Kun matvarer med fullført allergenvurdering er oppført.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Rå agurkskiver Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rå blomkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rå daikonreddik Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rå selleri Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rå squash Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rå surkål og fersk gulrotblanding Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rå tomatsalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rabarbra Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Radicchio Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Reddikspirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Redusert natrium miso suppe buljong Lav GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Redusert natrium soyasaus med krydder (uten tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Revet kål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
revet råkål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Ristede blomkålbuketter Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristede pekannøtter Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ristede rosenkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristede salte gresskarkjerner Lav GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Ristede tomater Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristet aubergine Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristet auberginepuré Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristet blomkål hummus Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ristet byggdrikk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ristet kål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ristet rød paprikamos Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ristet sikorirot drikk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ristet tang Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ristet tomat- og røkt paprikapuré Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Rød belgisk endivie Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rød cemula Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Rød paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rødbeteblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rødbeteblader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rødbetkvass Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rødkål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rødkål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Rødkålekstrakt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Røkt tempeh Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
røkt tofu Lav GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Røkt tofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Roma-tomat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokkoli Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romano bønner Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ruccola Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ruccola Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salatblanding av salat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salt agurk-relish (uten tilsatt sukker) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Saltet fennikel Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Salvieblad Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sardiner i tomatsaus Lav GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sautert grønn paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sautert maitake Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sautert spinat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sautert ung kål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sautert vårløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sauterte paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sauterte sopp i minimal olje Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoykål Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet pepper Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Seitanbasert protein Lav GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Selleri i terninger Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Selleristenger Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sennepgrønt Lav GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake med usøtet mandelmelk, lavkarbo-proteinpulver og frosne jordbær Lav GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shanghai pak choi Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake sopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake-sopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sidesalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sikoriadrikk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sikorie Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Silkemyk kirsebærmousse Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Silken tofu urtepålegg Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silketofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silketofu Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sitron- og limesaus med stevia Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Sitronbåter Lav GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Sitrongress kombucha Lav GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Sjampinjong Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sjampinjong Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sjampinjong i olivenolje Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Skivet kalkunbryst og avokado pakket inn i salatblader Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Skivet løk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smoothie med rå mandler, usøtet plantemelk og proteinpulver Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Solbær-erytritolmousse Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Solsikkespirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sopp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sopp med sopp og løk (uten mel) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sopp-pesto Lav GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Soppduxelles Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soppkraft Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soppsaus Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soppsaus (hjemmelaget, lavt natriuminnhold) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Soppsaus med timian og hvitløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sort lime Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Søt paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soyabasert yoghurtalternativ (naturell, usøtet) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
soyabønnespirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
