अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ

2,613 खाद्य पदार्थ

वे खाद्य पदार्थ जो प्रति 100 g पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर प्रदान करते हैं। फाइबर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करता है, इसलिए इनमें से कई खाद्य पदार्थों का ग्लाइसेमिक लोड उनके कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कम होता है। इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।

प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।

अनाज मिश्रण GL 55 / 100 g 3/10 केला पाउडर GL 55 / 100 g 4/10 सालप GL 55 / 100 g 4/10 कैसावा आटा GL 56 / 100 g 3/10 बेरी क्लस्टर अनाज GL 56 / 100 g 3/10 मक्का और बीज वफ़ल GL 56 / 100 g 3/10 मक्का स्नैक्स GL 56 / 100 g 5/10 मैपल पेकान सीरियल GL 56 / 100 g 2.5/10 वाइटालिटी अनाज लाल बेरीज के साथ GL 56 / 100 g 4/10 सलमास क्रैकर्स GL 56 / 100 g 6/10 अनाज के फ्लेक्स GL 59 / 100 g 3/10 ग्रेप नट्स सीरियल GL 59 / 100 g 4/10 शकरकंद का आटा GL 59 / 100 g 5/10 क्राकोटे गेहूं कुरकुरा ब्रेड GL 60 / 100 g 4/10 चॉकलेट शेल सीरियल GL 60 / 100 g 2.5/10 ट्रिपल बेरीज अनाज GL 61 / 100 g 2/10 सूखे आलू GL 62 / 100 g 3/10 फूला हुआ गेहूं GL 64 / 100 g 3/10 सूखे आलू के फ्लेक्स GL 71 / 100 g 3/10 अन्नाटो बीज — 8/10 आहार फाइबर — 8/10 एक्वाफाबा फोम — 8/10 एंजाइम (राई) — 3/10 एवरीथिंग बैगल सीज़निंग — 6/10 एस्सिया फाइबर — 9.5/10 ऑर्गेनिक वनीला पाउडर — 7/10 ओट फाइबर (बाहरी भूसी पाउडर) — 9/10 ओट हल फाइबर — 9/10 ओल्ड बे सीज़निंग — 3/10 कद्दू के बीज का प्रोटीन पाउडर — 7/10 कद्दूकस किए बिना मीठा नारियल और नारियल तेल से बनी कटोरी — 6/10 काली मिर्च और लहसुन मसाला मिश्रण — 9/10 कैजुन मसाला — 6/10 कैरेजेनन — 3/10 कोंजैक आटा — 8/10 कोंजैक ग्लूकोमैनन — 10/10 कोंजैक याम रैपर — 10/10 क्रीमी नट बटर कोटिंग (बिना मीठा, बिना अतिरिक्त चीनी) — 8/10 खमीर अर्क — 4/10 खसखस के बीज — 8/10 खाद्य पौधे के रेशे का आवरण — 7/10 गम अरैबिक — 9/10 गेहूं फाइबर — 8/10 ग्वार गम — 6/10 चीनी मुक्त काला तिल पाउडर — 8/10 चीनी मुक्त ब्राउन शुगर विकल्प — 7.5/10 जल शिम्बी — 10/10 ज़ैंथन गम — 3/10 ज़ैनथन गम — 6/10 टिड्डा — 8/10 ट्रॉपिकल हॉप — 8/10 तड़का मसाला मिश्रण — 6/10 ताहिनी लहसुन सॉस — 7/10 तुर्की कॉफी ग्राउंड — 8/10 तेज पत्ता — 9/10 दालचीनी और स्टीविया मिश्रण — 9/10 नट बटर — 8/10 नट साल्ट — 6/10 नारियल मक्खन — 7/10 पपरिका रंग — 6/10 पिसी काली मिर्च — 9/10 पिसी हुई दालचीनी और जायफल मिश्रण (कद्दू मसाला शैली) — 9/10 पीला सरसों, कम सोडियम — 6/10 पुदीना — 9/10 पूरा वेनिला बीन्स (खुरचनी) — 8/10 पैपरिका और एनाटो अर्क — 4/10 प्राकृतिक बादाम मक्खन, नींबू के छिलके और नींबू के तेल के साथ — 7.5/10 बांस का रेशा — 6/10 बिना चीनी वाला कद्दूकस किया हुआ नारियल — 6/10 बिना शक्कर की ताहिनी — 7.5/10 बॉर्बन वनीला फली — 8/10 ब्राउन शुगर का विकल्प — 8.5/10 भुना हुआ कद्दू और सूरजमुखी के बीज का मिश्रण — 7.5/10 भुना हुआ तिल और अलसी का मिश्रण — 8/10 भुना हुआ मसाला मिश्रण (जीरा और धनिया) — 8/10 मसाला अर्क — 7/10 मसाला मिश्रण — 6/10 मसाला मिश्रण (हल्दी, जीरा, धनिया) — 9/10 मसाले (मिर्च, नमक) — 6/10 माचा — 9/10 मार्जोरम — 8/10 मिसेज डैश सीजनिंग — 8/10 लोकस्ट बीन गम — 7/10 लौंग — 8/10 वनस्पति फाइबर — 10/10 वनस्पति फाइबर — 6/10 वनीला बीन पेस्ट — 8/10 शिराटाकी नूडल्स — 7/10 शिराताकी नूडल्स — 9/10 संपूर्ण अलसी के बीज — 9/10 साइट्रस ज़ेस्ट — 9/10 साइलियम हस्क — 9/10 साइलीयम हस्क पानी के साथ मिलाया हुआ — 10/10 सूखा अजवायन — 9/10 सूखा अजवायन के फूल — 9/10 सूखा और पीसा हुआ समुद्री शैवाल — 9/10 सूखा कुकुरमुत्ता — 9/10 सूखा मरवा — 8/10 सूखी पुदीना — 8/10 सूखी पुदीने की पत्तियां — 10/10
Food diary cheat sheet

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