मक्का और बीज वफ़ल
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 67.2 · प्रति 100 g में GL 56
- प्रसंस्करण का निम्न स्तर
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
मक्का और बीज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य राइस केक (82) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 67.2 है।
28 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 इनमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम होते हैं, और फाइबर तथा स्वस्थ ओमेगा-3 फैट्स की प्रचुरता रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 इनका ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम होता है और अपने प्रोटीन तथा स्वस्थ वसा सामग्री के कारण ये पेट भरने का एहसास कराते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 1 यह नगण्य कैलोरी वाला उत्पाद है और ग्लाइसेमिया पर इसका प्रभाव लगभग शून्य है, जो इसे सब्जी के स्प्रेड के लिए एक आदर्श आधार बनाता है।
अजमोद की डंडी
राइस केक के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मक्का और बीज वफ़ल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5.2 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रसंस्करण का निम्न स्तर
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (तेजी से इंसुलिन स्पाइक)
- कम पोषक घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का और बीज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का और बीज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 67.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 56 है।
क्या मक्का और बीज वफ़ल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का और बीज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
राइस केक के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में राइस केक के रूपों में, प्राकृतिक नट बटर और दालचीनी के साथ चावल के केक का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (45 प्रति 100 g)।
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